Kalkulator Massal Lean Body
Perkiraan massa tubuh ramping dan massa lemakmu menggunakan formula Boer.
Hasil update saat Anda mengetik.
Tentang kalkulator ini
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Sering kali mengajukan pertanyaan
Apa formula Boer?
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
Mengapa massa tubuh ramping penting?
Ini mengatur metabolisme dan obat-obatanmu dalam bidang kedokteran, dan melacaknya membantu mengkonfirmasi bahwa kau kehilangan lemak daripada kehilangan otot.
Apakah ini sama dengan persentase lemak tubuh?
Mereka adalah dua sisi dari jumlah yang sama: massa lemak adalah berat badan minus berat badan ramping, dan persentase lemak tubuh adalah massa lemak yang dibagi dengan berat total. Alat menunjukkan ketiganya.
Apa itu massa tubuh ramping normal?
Dengan ukuran dan jenis kelamin, tapi untuk 175 cm, 75 kg formula Boer menghasilkan 58 kg berat ramping dan 17 kg lemak, sekitar 23% lemak tubuh wanita membawa lemak yang lebih penting, jadi persentase rampingnya lebih rendah pada ukuran yang sama.
Rumus tipis mana yang harus kugunakan?
Boer adalah standar dan tervalidasi yang baik bagi kebanyakan orang dewasa; James dan Hume ditunjukkan untuk perbandingan. mereka setuju dengan rata-rata membangun dan menyelam untuk orang yang sangat ramping atau sangat berat.
Bagaimana cara meningkatkan massa tubuh yang ramping?
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Apakah berat badan ramping sama dengan massa otot?
Tidak massa tubuh yang miring mencakup otot ditambah tulang, organ, jaringan konektif dan air tubuh otot rangka hanya bagian dari itu otot adalah bagian yang dapat Anda tumbuh dengan pelatihan.
API — use this calculator from code
Sebut kalkulator ini sebagai titik akhir JSON Gratis tidak diperlukan kunci. Kirim nilai ruas di bawah sebagai parameter query atau JSON. Apa pun yang Anda abaikan menggunakan baku yang sama halaman ini sudah diisi dengan; sebuah parameter tidak diketahui adalah 400, tidak pernah nol diam. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil diperkirakan hanya untuk bimbingan umum, bukan keuangan, medis atau pajak.