Lean Body Mass Calculator
Estimate your lean body mass and fat mass using the Boer formula.
შედეგები ახლდება ტექსტის შეყვანისას.
ამ კალკულატორის შესახებ
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
ხშირად დასმული კითხვები
What is the Boer formula?
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
Why does lean body mass matter?
It sets your resting metabolism and drug-dosing in medicine, and tracking it helps confirm you are losing fat rather than muscle. Protein and calorie targets are often based on LBM rather than total weight.
Is this the same as body-fat percentage?
ისინი ერთი და იგივე რიცხვის ორი მხარეა: ცხიმოვანი მასა არის თქვენი წონა მინუს ჭარბი სხეულების მასა და ცხიმოვანი მასის პროცენტი არის ცხიმოვანი მასა, რომელიც გაყოფილია მთლიან წონაზე. ხელსაწყო ყველას გვიჩვენებს.
What is a normal lean body mass?
It scales with size and sex, but for a 175 cm, 75 kg man the Boer formula gives about 58 kg of lean mass and 17 kg of fat, roughly 23% body fat. Women carry more essential fat, so their lean percentage is lower at the same size.
Which lean-mass formula should I use?
Boer არის ნაგულისხმევი და კარგად დადასტურებული უმეტესად მოზრდილთათვის; James და Hume შედარებისთვის არის წარმოდგენილი. ისინი ახლოს შეესაბამება საშუალო სტრუქტურისთვის და განსხვავდება ძალიან სუსტი ან ძალიან მძიმე ადამიანებისთვის.
How do I increase lean body mass?
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Is lean body mass the same as muscle mass?
No. Lean body mass includes muscle plus bone, organs, connective tissue and body water; skeletal muscle is only part of it. Muscle is the portion you can grow with training.
API - გამოიყენეთ ეს კალკულატორი კოდისგან
ამ კალკულატორის გამოძახება როგორც უფასო JSON დასასრული - ღილაკი არ არის საჭირო. ქვემოთ მოცემული ველი პარამეტრების ან JSON- ის სახით გაგზავნეთ. ყველა თქვენ მიერ გამოტოვებული პარამეტრის გამოყენებისას იგივე ნაგულისხმევი პარამეტრები გამოიყენება, რაც ამ გვერდზეა; უცნობი პარამეტრის ნომერი არის 400, არასდროს დუმილის ნულს. API დოკუმენტაციის სრული წაკითხვა →
დასასრული
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Results are estimates for general guidance only, not financial, medical or tax advice.