Lean líkamsmassa reiknivél
Áætla halla líkamsmassa og fitu massa með Boer formúlu.
Niðurstöður uppfæra eins og þú slærð.
Um þessa reiknivél
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Algengar spurningar
Hvað er Boer formúlan?
Fyrir karla, LBM = 0,407 × þyngd (kg) + 0,267 × hæð (cm) − 19,2; fyrir konur, LBM = 0,252 × þyngd + 0,473 × hæð − 48,3.Það spáir vöðvamassa úr hæð og þyngd og er einn af nákvæmustu einföldum jöfnum.
Af hverju skiptir vöðvamassa máli?
Það setur hvíldar umbrot og lyfjaskammta í læknisfræði og fylgist með því að það hjálpar til við að staðfesta að þú ert að missa fitu frekar en vöðva.Prótein og kaloríu markmið eru oft byggð á LBM frekar en heildarþyngd.
Er þetta það sama og líkamsfituhlutfall?
Þetta eru tvær hliðar sömu tölunnar: fitumassi er þyngd þín mínus vöðvamassa og líkamsfituhlutfall er fitumassi deilt með heildarþyngd.Tolið sýnir öll þrjú.
Hvað er eðlilegt halla líkamsmassa?
Það er mismunandi eftir stærð og kyni en fyrir 175 cm, 75 kg karlmaður Boer formúlan gefur um 58 kg af halla massa og 17 kg af fitu, um það bil 23% líkamsfitu.Konur bera meira nauðsynlega fitu, þannig að halla hlutfall þeirra er lægra á sömu stærð.
Hvaða vöðvamassaformúla ætti ég að nota?
Boer er sjálfgefið og vel staðfest fyrir flesta fullorðna; James og Hume eru sýnd til samanburðar.Þau eru sammála um meðaltal líkamsbyggingar og mismunandi fyrir mjög grannt eða mjög þungt fólk.
Hvernig eykur ég vöðvamassa?
Þjálfun með nægu próteini (oft 1,6-2,2 g / kg) og fullnægjandi heildar kaloríur byggir upp vöðva, sem er aðalþáttur vöðvamassa.Með því að fylgjast með LBM á mataræði hjálpar það að staðfesta að þú missir fitu frekar en vöðva.
Er halla líkamsmassa það sama og vöðvamassa?
Nei, vöðvamassa er vöðvamassa ásamt beinum, líffærum, stoðvef og líkamsvatni; beinagrind er aðeins hluti af því. Vöðvar eru sá hluti sem þú getur vaxið með þjálfun.
API — nota þessa reiknivél frá kóða
Hringdu í þessa reiknivél sem ókeypis JSON endapunkt - enginn lykill þarf. Sendu gildi reitsins hér að neðan sem fyrirspurnarbreytur eða JSON. Allt sem þú sleppir notar sömu sjálfgefnu stillingu og þessi síða er fyllt með; óþekkt breyta er 400, aldrei þögult núll. Lestu API skjölin í heild sinni →
Endir
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Niðurstöður eru áætlanir um almenna leiðbeiningar aðeins, ekki fjárhagslega, læknisfræðilega eða skattaráðgjöf.