Calculator de masă corpul lean
Estimează masa corpului magra și masa grasă folosind formula Boer.
Actualizarea rezultatelor pe măsură ce tastați.
Despre acest calculator
Un calculator de masă corporală magra (LBM) estimează greutatea tuturor în organism care nu este grasă — muscular, os, organe și apă — din înălțimea ta, greutatea și sexul. Utiliza formula Boer în mod implicit, o ecuație de predicție bine validată, cu James și Hume ca alternative, și raportează procentajul rămas de gras și grăsime corporală alături de ea. Pentru 175 cm, 75 kg de om formula Boer este 0,407 × 75 + 0,267 × 175 − 19.2 δ 58 kg de masa magra. Masa grasă este mai mult decât 75 − 58 = 17 kg, sau aproximativ 23% de grăsime corporală. Femeile utilizează diferite constante (0,252 × greutate + 0,473 × înălțimea − 48.3) deoarece acestea sunt mai esențiale pentru a fi încălzite. Pentru a fi evaluate ca o masă magrată nu este mai mult decât o evaluări medicale.
Întrebări frecvente
Ce este formula Boer?
Pentru bărbaţi, LBM = 0,407 × greutate(kg) + 0,267 × înălţime(cm) − 19,2; pentru femei, LBM = 0,252 × greutate + 0,473 × înălţime − 48.3. Prezice masa magra din înălţime şi greutate şi este una dintre ecuaţiile simple cele mai precise.
De ce masă magra corp conteaza?
Setă metabolizarea de odihnă și dozările de medicamente în medicament, și urmărirea ajută să confirme că sunt pierderea de grăsime mai degrabă decât muscular. Tintele proteine și calorii sunt adesea bazate pe LBM mai degrabă decât greutatea totală.
Este la fel ca procentul de grasime corp?
Sunt două părţi ale acelaşi număr: masa grasă este greutatea ta minus masa corpului magra, iar procentul de grăsime corp-gras este masa grasă divizată în greutate totală.
Ce este o masă normală a corpului magra?
Ea scalează cu dimensiune și sex, dar pentru un 175 cm, 75 kg de om formula Boer oferă aproximativ 58 kg de masă magra și 17 kg de grăsime, aproximativ 23% de grăsime corporală. Femeile poartă mai gras esențial, astfel încât procentul lor magra este mai mic la aceeași dimensiune.
Care formula de masă magra ar trebui să folosesc?
Boer este implicit și bine validat pentru majoritatea adulților; James și Hume sunt afișate pentru comparație. Ei sunt de acord îndeaproape pentru construcții medii și diverge pentru persoane foarte slabe sau foarte grele.
Cum măresc masa corpului slabă?
Pregătirea rezistenţei cu suficientă proteine (despre 1,6-2,2 g/kg) şi calorii totale adecvate construieşte muşchi, componenta principală a masei magra. Tracking LBM în timpul unei diete ajută să confirme că pierdeţi grăsime, mai degrabă decât muscul.
Masă magra a corpului este la fel ca masa musculară?
Nu. Masa corpului lean include muschi plus os, organe, țesuturi conjunctive și apă corporală; musculare scheletice este doar o parte din ea. Muscul este partea pe care o poti cultiva cu antrenament.
API – folosiți acest calculator din cod
Cheamă acest calculator ca un punct de vedere JSON gratuit — nu este necesară cheie. Trimite valorile câmpului de mai jos ca parametri de cerere sau JSON. Citește documentele complete API →
Punctul final
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatele sunt estimarea orientării generale, nu a orientării financiare, medicale sau fiscale.