Lean Body Mass Calculator
Vurdering af din magre kropsmasse og fedtmasse ved hjælp af Boer-formlen.
Resultater opdatere som du skriver.
Om denne regnemaskine
En magert kropsmasse (LBM) regnemaskine vurderer vægten af alt i din krop, der ikke er fedt ~ muskel, knogler, organer og vand ~ fra din højde, vægt og køn. Det bruger Boer formel som standard, en velvalideret forudsigelse ligning, med James og Hume som alternativer, og rapporterer den resterende fedt masse og kropsfedt procentdel sammen med det. For en 175 cm, 75 kg mand Boer formel er 0,407 × 75 + 0,267 × 175 − 19,2 • 58 kg magert masse. Fedtmasse er derefter 75 − 58 = 17 kg, eller omkring 23% kropsfedt. Kvinder bruger forskellige konstanter (0,252 × vægt + 0,473 × højde − 48,3) fordi de bærer proportionalt mere essentielt fedt. Værktøjet klemmer resultater så magert masse aldrig overstiger den samlede vægt. Lean kropsmasse er nyttigt til at sætte protein og kalorie mål, sporing om en kost koster dig muskel, og, i medicin, for at reducere nogle lægemiddeldoser. Fordi disse er forudsigelse ligninger snarere end en kropsscanning, de er ~ en D ~ en hydrostatisk rådgivning er ikke mere præcis tunge vejer folk.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Boer-formlen?
For mænd, LBM = 0,407 × vægt(kg) + 0,267 × højde(cm) − 19,2; for kvinder, LBM = 0,252 × vægt + 0,473 × højde − 48,3. Det forudsiger lean masse fra højde og vægt og er en af de mest præcise simple ligninger.
Hvorfor betyder det noget at være mager?
Det sætter din hvile stofskifte og medicin-dosering i medicin, og sporing det hjælper med at bekræfte, at du er ved at miste fedt i stedet for muskel. Protein og kalorie mål er ofte baseret på LBM snarere end samlede vægt.
Er det det samme som kropsfedtprocenten?
De er to sider af samme tal: fedt masse er din vægt minus magert kropsmasse, og kropsfedtprocenten er fedt masse divideret med den samlede vægt. Værktøjet viser alle tre.
Hvad er en normal magert kropsmasse?
Den skalerer med størrelse og køn, men for en 175 cm, 75 kg mand, giver Boer formlen omkring 58 kg magert masse og 17 kg fedt, ca. 23% kropsfedt. Kvinder bærer mere vigtigt fedt, så deres magert procent er lavere i samme størrelse.
Hvilken magre masse formel skal jeg bruge?
Boer er standard og velgodkendt for de fleste voksne; James og Hume vises til sammenligning. De er tæt på hinanden for gennemsnitlige bygger og afviger for meget magert eller meget tunge mennesker.
Hvordan øger jeg den lean kropsmasse?
Resistenstræning med nok protein (ofte 1.6 ~2.2 g/kg) og tilstrækkelige samlede kalorier opbygger muskler, hovedkomponenten i lean masse. Sporing LBM under en kost hjælper med at bekræfte, at du mister fedt i stedet for muskel.
Er lean kropsmasse det samme som muskelmasse?
Nej. Lean kropsmasse omfatter muskel plus knogler, organer, bindevæv og krop vand; skeletmuskulatur er kun en del af det. Muskel er den del, du kan vokse med træning.
API! Brug denne regnemaskine fra kode
Kald denne lommeregner som et gratis JSON endpoint! ingen nøgle påkrævet. Send feltværdierne nedenfor som forespørgselsparametre eller JSON. Alt hvad du udelader bruger den samme standard denne side er fyldt med; en ukendt parameter er en 400, aldrig en tavs nul. Læs hele API- dokumenter →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaterne er skøn for generel vejledning, ikke finansiel, medicinsk eller skattemæssig rådgivning.