Jibu Moja la hesabu ya Max
Makadirio ya 1RM yako kutoka kwenye uzito na mipapando, ikiwa na meza yenye mazoezi ya asilimia moja.
Matokeo yanakuwa bora zaidi unapochapa.
Kuhusu kifaa hiki cha kupigia hesabu
Mashine moja ya kupiga hesabu inakadiria uzito ambao ungeweza kuinua kwa ajili ya kurudia moja kutoka kwenye seti uliyoifanya. Inatumia Epley soprodument (RM = w + reps/30) kwa kutolipa, kwa kutumia Brzycki, Lombardi na OERConner kama njia ya badala, na kuchapisha meza ya mazoezi katika asilimia ya kawaida ya maba.
Maswali yaliyoulizwa mara nyingi
Basi huwaje mkapanda mmoja?
Kutoka kwa mpango uliokamilika. Epley fomy ni 1RM = uzito ( + reps Éby 30); Brzycki ni uzito KUINGq (37 kujalips). Zote ni sahihi kwa karibu vipandikio 27610 na mgao wa vibanzi vya juu sana.
Kwa nini nionyeshe asilimia za REM yangu?
Programu za umeme huagiza mizigo iwe asilimia ya mabax yako xip kwa mfano 5 hurudisha karibu asilimia 85 au zaidi ya joto la juu kwa asilimia 70.
Je, ni afadhali zaidi kupima kiwango cha juu kuliko kujaribu kiwango cha juu zaidi?
Kwa kawaida, 1RM kutoka katika kikundi cha wastani huepuka kujeruhiwa na mtu wa kweli, hasa bila doa au uzoefu.
Ninapaswa kuinua kiasi gani cha magurudumu 5?
Karibu asilimia 85 ya ukurasa wa 1RM.
Ni kanuni gani ya 1RM iliyo sahihi zaidi?
Yote hayo ni makadirio na hakuna yoyote hasa. Epley na Brzycki hukubaliana kwa ukaribu na vipengele 27610 na mpiga - mbizi kwenye vipengele vya juu zaidi; kifaa hicho kinaonyesha Epley, Brzycki, Lombaradi na O baridimConner ili uweze kuvilinganisha na seti yako.
Ninapaswa kujaribu tena sheria yangu mara ngapi?
Kila majuma 4768 ni kawaida, au hesabu ya mara kwa mara kutoka kwenye hali ngumu wakati wowote unapopanda uzani wa kazi. Kuondoa kutoka kwenye kifaa cha kuambukia kunazuia uchovu na majeraha yanayoweza kutokea mara nyingi kutokana na majaribio ya kweli ya kutumia madawa ya kuua viini.
Je, hilo lafanya kazi kwa kila mhuri?
Inafaa zaidi kuinua vyuma vilivyokunjwa kama vile vyombo vya habari, benchi na maiti mahali unapoweza kuzungusha seti ya vipandikizo 210. Haitegemeki kwa ajili ya mazoezi ya upekee na seti ya uvumilivu wa hali ya juu.
API bustanini hutumia kifaa hiki cha hesabu kutoka kwenye mfumo wa sheria
Ipigie simu kifaa hiki cha kupigia hesabu kama Junse É not doot toder. Soma habari kamili za API docs →
keyboard label
GET https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?weight=100&reps=5&unit=kg"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?" + new URLSearchParams({
"weight": "100",
"reps": "5",
"unit": "kg"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Matokeo ni makadirio ya mwongozo wa ujumla, si wa kifedha, wa kitiba au wa kodi tu.