Бер тапкыр максималь калкулятор
1990 елдан башлап, 100% га кадәр 100% га кадәр, 100% га кадәр, 100% га кадәр, 100% га кадәр, 100% га кадәр, 100% га кадәр.
Сез язганда нәтиҗәләр яңартыла.
Калкулятор турында
you squat 100 kg for 5 clean reps, Epley estimates 100 × (1 + 5 ÷ 30) = 100 × 1.167 ≈ 116.7 kg, while Brzycki gives 100 × 36 ÷ (37 − 5) = 112.5 kg. The two agree closely for sets of about 2–10 reps and drift apart on very high-rep sets, which is why the tool shows several formulas side by side.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads — for example roughly 85% for a hard triple, 70% for hypertrophy work.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads — for example roughly 85% for a hard triple, 70% for hypertrophy work.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads — for example roughly 85% for a hard triple, 70% for hypertrophy work.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads.From the estimated max it build
Кайвакыт бирелә торган сораулар
Максның әтисе 1981 елда вафат була.
Сез тәмамлаган сериядән. Эпли формуласы 1RM = авырлык × (1 + кабатлаулар ÷ 30); Бржицки формуласы авырлык × 36 ÷ (37 − кабатлаулар). Икесе дә 2-10 кабатлау өчен дөрес һәм бик югары кабатлаулар өчен аерыла.
Ни өчен минем 1RM процентын күрсәтергә кирәк?
Күзәтү нәтиҗәләре буенча, 1990-нчы елларда 50% га якын кеше 100% га якын тән авырлыгын югалта, ә 2000-нче елларда бу күрсәткеч 100% га җитә.
Бу ысулны куллану өчен, иң яхшысы, тестны 8000 тапкыр кабатлау.
Usually yes. A calculated 1RM from a moderate set avoids the injury risk of grinding out a genuine single, especially without a spotter or experience.
5000 дән артык фәнни хезмәт авторы.
Roughly 85–87% of your 1RM. The training-load table converts your estimated max into a weight for each percentage and estimates the reps each load allows using the Epley relationship.
1-нче рөхсәт кәгазе нинди документлар өчен кирәк?
1992 елдан башлап, 2000 елга кадәр, 2000 елдан алып, 2002 елга кадәр, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып, 2002 елдан алып
Кайчан минем максымны кабат тикшерергә кирәк?
1984 елдан башлап, 400 дән артык фәнни хезмәт авторы, шул исәптән 100 дән артык фәнни хезмәт авторы, 100 дән артык фәнни хезмәт авторы, 100 дән артык фәнни хезмәт авторы.
Һәрбер адымга 1 балл бирелә.
Бу ысулның иң яхшы мисалы — 2000 елдан бирле кулланыла торган 2-битле код, ул 2-битле кодны 2-битле кодка әйләндерә, ә 2-битле кодны 3-битле кодка әйләндерә.
API — бу калькуляторны кодтан куллану
Бу калькуляторны буш JSON ахыры буларак чакыру — ключ кирәкми. Төп өлешнең түбәндәге күрсәткечләрен сорау параметрлары яки JSON буларак җибәрү. API документациясен укыгыз →
Ачыклау
GET https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?weight=100&reps=5&unit=kg"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?" + new URLSearchParams({
"weight": "100",
"reps": "5",
"unit": "kg"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бу ысулның төп өстенлеге — ул финанс, медицина һәм сәүдә өлкәләрендә кулланыла.