ఒక రిప్ గణాంక గణనంName
ఒక బరువు మరియు RRM నుంచి మీ 1 RMA ను అంచనా, శాతం శిక్షణ టేబుల్ తో.
మీరు వ్రాస్తుండగా నవీకరణ ఫలితాలు.
ఈ గణనం గురించి
ఒక పర్సు - అడ్- ఎండెక్స్ అంచనా ప్రకారం మీరు నిజంగా ఒక సెట్ నుండి ఒకదాన్ని తిరిగి చేర్చగలరని. అది ఎప్లీలెక్స్ సొఫొనిక్ను అప్రమేయంగా ఉపయోగిస్తుంది, బ్రికే, ఓమ్బర్టీ మరియు ఓకోన్ డేటింగ్ను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తుంది, మీ ఇంటెన్సివ్లను మోగించే డేసులో మోసిన్ డేటాకు 100 లీటర్ల నించీలను ప్రిఫినాగా ప్రించుతుంది. ట్ గణనకైన 306 క్. ట్రిసిస్టిక్స్ (1. 550- 305), 305 లు (1. 550 00) మరియు 2% (1. 5%) మరియు 2% (0 కి బడ్ల కైన్సి.
ప్రశ్నలు తరచుగా అడగండి
ఒక REP Max ఎలా అంచనా?
EpRED సలాసింగ్ 1DM = x (1 + reps) runny బరువు × 36 riti (37 Prits). రెండు రెండు అన్నిమైనవి చాలా అధిక reps మరియు సెట్లను సెట్లను ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.
ఎందుకు నా 1RM శాతం చూపించు?
శక్తి కార్యక్రమంలు మీ పిస్తోలు రాశాయిలో ఒక శాతం బరువులను అంటే ఉదాహరణకు, 85% లేదా 70% చుట్టూ ఉన్న హైపర్ట్రాఫ్రీ పని గురించి 5 రెప్స్లు మీ బరువులను నియమిస్తున్నాయి.
నిజంగా పెద్ద మొత్తంను పరీక్షించడం కన్నా ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?
ఒక మోస్తరు పెట్టుకున్న రబ్బరు, నిజమైన అస్థిరమైన అరుపులను, ప్రత్యేకంగా అకారాదిలేని పరిస్థితిని నివారించుతుంది.
నేను 5 రీప్స్ కోసం ఎంత లీప్ చేయాలి?
మీ 19RM యొక్క దాదాపు 8587% మీ RMB యొక్క నికరిత నిధి. శిక్షణ- డేగ-డోల్ డేటా మీ అంచనా మొత్తం agent భారతాన్ని ఒక బరువుగా మార్చుతుంది మరియు ప్రతి భారత తడపడానికి Eple సంబంధం ఉపయోగించి అనుమతించబడుతుంది.
ఏ 1 రిమ్ల చట్రం అత్యంత ఖచ్చితమైనది?
ఆ టాగ్ ఎప్లీ, బ్రిజికీలు అగ్రగాములు (plusy), అదనపు రిప్స్ల నుండి, సింక్ స్క్విజ్ల నుండి ఎంతో ఆతృప్తంగా జతచేస్తోంది; ఆ పరికరం ఎప్లీ, బ్రిజిక్, లోజ్టీ, లోమ్బార్డీ, ఒన్లతోపాటు వాటిని మీ సెట్కు పోల్చి చూడగలరు.
నేను ఎంత తరచుగా నా గస్ట్రీఫ్ reesta చేయాలి?
ప్రతి 448 వారాలు సాధారణ, లేదా మీ పని బరువులు ఎక్కేటప్పుడు హార్డ్ సెట్ నుండి తిరిగి రీక్రైడ్ చేస్తారు. ఒక సెట్ నుండి కొలతతతల్లివరంగా నిజమైన కృషిల సమస్యను నివారించుతుంది.
ఇది ప్రతి లీఫ్కు పని చేయాలా?
మీరు 210 రెప్స్ ఒక కంట్రోల్ సెట్ నిర్వహించవచ్చు బెంచ్, బెంచ్ ప్రెస్ మరియు చనిపోయిన స్టెప్స్ వంటి ఇది ఔట్ పనిచేస్తుంది. ఒంటరి వ్యాయామం మరియు చాలా అధిక సహన సెట్లకు ఇది నమ్మదగినది కాదు.
API — కోడ్నుండి ఈ గణనాన్ని ఉపయోగించండి
ఈ గణనాన్ని ఉచిత Jonson ముగింపు పాయింట్గా కాల్చేయుము — ఏ కీ అవసరంలేదు. ప్రశ్న సమీక్షములు లేదా JSon-లుగా క్రింద ఫీడ్ విలువలను పంపుము. మీరు వదిలి ఏమి ఉన్నా అదే అప్రమేయంగా ఈ పేజీ ముందు పూర్తి చేస్తుంది; తెలియని పదకోశం 400, ఎప్పుడూ ఒక నిశ్శబ్ద సున్నా. పూర్తి API2క్సును చదవండి →
ముగింపు పాయింట్
GET https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?weight=100&reps=5&unit=kg"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?" + new URLSearchParams({
"weight": "100",
"reps": "5",
"unit": "kg"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);సాధారణమైన నడిపింపు కోసం అంచనాలు వేయబడ్డాయి, ఆర్థిక, వైద్య లేదా పన్ను సలహాల కోసం మాత్రమే కాదు.