ಒಂದು ರೀಪ್ ಗರಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಮ್ಮ ೧RM ತೂಕ ಮತ್ತು ಮರುಪ್ಲೇಸ್‌ಗೆ ಬೆಲೆಕೊಡಿ.

ಅಂದಾಜು ೧RM —
ಸಮ್ಮಿಶ್ರಿತತೆ —

ನೀವು ನಮೂದಿಸಿದ ಹಾಗೆ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ ಅನ್ನು ಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಬಗ್ಗೆ

ಒಂದು ರೋಪ್-x(1RM) ಕ್ಯಾಲುಕುಲೇಟರ್ ಅಂದಾಜುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಿಂದ ಒಂದು ಸೆಟ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಎಪ್ಲಿಕಲ್ (1xx+Rp/30) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಬ್ರಿಬಾರ್‌ ಮತ್ತು ಓಮ್‌ಕೋನ್‌ ಅನ್ನು ಬದಲಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಪಚಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಶೈತ್ಯಾಗಾಗಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ (miback) ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಹೊರೆ (ciprint) ಒಂದು ಮೇಜನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು 100 clogs (1. clogs) x 1061. closes (1. center) = 306. centers (1. 09) ಮತ್ತು 2% (1. 5%), 10% (1. 5%), 10% (1. 5%), 3%) ಮತ್ತು 2% (1.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ

ಒಂದು Chep Mac ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ApRL Sort set. Eplif Sort Sharact ನ್ನು ಒಂದು ಅನುಕ್ರಮದಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. EpRM = x x (1 + reps 30); ಬ್ರಿಟ್ಕಿ ತೂಕ × 36 rits (37 rits). ಎರಡೂ ಸಹ, ಅತಿ ಉತ್ತಮ ೨೫ ನ್ನು ಮರಳಿಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ೨೫ ನ್ನು ಪ್ಲಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದು.

ನನ್ನ ೧RM ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದೇಕೆ?

ಬಲ ಕ್ರಮವಿಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ max- യുടെ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಕಡ ಹೊರೆ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಪಕದ ಶೇಕಡ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ 85% ಅಥವಾ 70% ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾದ ಹೈಪರ್ರೋಫಾರಿ ಕೆಲಸಗಳ ಹತ್ತಿರ 5 ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು. ಈ ಟೇಬಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು 1% ಕೆಲಸಗಾರ (ರೇಕಿಂಗ್) ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ಮಿತವಾದ ನಿಯಮದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ 1 ರಮ್‌, ನಿಜವಾದ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬೀಸುವ ಅಪಾಯದಿಂದ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿಷ್ಕಪಟವಾದ ಅಥವಾ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಂಥ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

5 ರಿಪ್ಸ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಣ ಕೊಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ೧RM ನಲ್ಲಿ 8587% ರಿಪೇರಿ. ತರಬೇತಿ ಹೊರ ತೆಗೆಯುವ ಮೇಜು ನಿಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದರ ಗಣನೆಗೆ ಒಂದು ತೂಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ PpS ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ 1 ರರ್ಮ್‌ ಸೂತ್ರ ಅತಿ ನಿಷ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ?

ಆ ಸಾಧನವು ಎಪ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಜಿಕಿ, 210 ರೆಪ್ಸ್‌ ಮತ್ತು ಡಿ. ಬಿ.

ನನ್ನ ಆಯತಪ್ಪಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕಾ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು 448 ವಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ತೂಕವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಡಿಯಿಂದ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು. ಪುನರ್ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು(fep), ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸಮಾಡುತ್ತದೋ?

ಇದು ಬಾರ್ಬ್ಲ್ ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಂಚು ಒತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಬ್ಲೇಕ್ ನೀವು 210 ರೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಗು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಸಹಿತ ಸಹನೆ ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಭರವಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳು

ಕ್ಯಾಲ್ಕುರಿ (ತೇಜ್) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ವಿಕಸನದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್Name

❤️ ಪ್ರೀತಿ Calculator.Free? ಹಂಚು

𝕏  X Facebook Reddit
API —⁠ ಸಂಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರನ್ನು ಬಳಸಿ

ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ ಅನ್ನು ಉಚಿತ Joson ಕೊನೆಯ ಬಿಂದುವಾಗಿ ಅಂದರೆ ಯಾವುದೆ ಕೀಲಿಕೈ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮನವಿ ಪ್ರತ್ಯಾಭಾವಕ್ಕೆ ಅಥವ JSon ಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನಿಡಿ. ಪೂರ್ಣ APIcs ಅನ್ನು ಓದಿ →

ಅಂತ್ಯಬಿಂದು

GET https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?weight=100&reps=5&unit=kg"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?" + new URLSearchParams({
    "weight": "100",
    "reps": "5",
    "unit": "kg"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ಆದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆಯಲ್ಲ.