Kalkulator siji Rep Max
Ing taun 1990, dhèwèké dadi juru main utama ing timnas, lan main 100 pertandhingan.
Hasil dioptimalake nalika sampeyan ngetik.
Ngendi kalkulator iki
calculator is a great tool for those who want to know how much weight they can lift for a single set. It is a great tool for those who want to know how much weight they can lift for a single set. It is a great tool for those who want to know how much weight they can lift for a single set. It is a great tool for those who want to know how much weight they can lift for a single set. It is a great tool for those who want to know how much weight they can lift for a single set. It is a great tool for those who want to know how much weight they can lift.From the estimated max it builds a percentage table so you can program training loads — for example roughly 85% for a hard triple, 70% for hypertrophy work.From the estimated max it builds a percentage tableFrom the estimated max
Takon kang asring diajukake
Apa sing diarani Max Planck?
Saka set kang wis dirampungaké. Epley formula iku 1RM = bobot × (1 + reps ÷ 30); Brzycki iku bobot × 36 ÷ (37 − reps). Kabèh iki akurat kanggo kira-kira 2–10 reps lan divergen kanggo set reps kang dhuwur.
Mengapa ngandhakake persentase saka 1RMku?
Program kateguhan nyebataken beban minangka persentase saking maksimum sampeyan - contonipun5reps cedhak 85% utawi hypertrophy damel ing sekitar 70%. Tabel punika ngrekam 1RM sampeyan kanggé bobot damel.
Apa estimasi aman tinimbang tes true max?
Umumipun ya. 1RM ingkang dipunkalkulaken saking set ingkang moderat saged nyegah resiko karusakan saking ngresiki single ingkang nyata, ugi tanpa spotter utawi pengalaman.
Apa ana sing bisa gawé5kaping luwih?
Ing taun 1985, 85% saka 1000 wong kang disurvé ing Amérika Sarékat wis dikonfirmasi duwé penyakit iki, lan 85% wis dikonfirmasi duwé penyakit iki.
Apa sing paling apik kanggo sampeyan?
Ing taun 1992, dhèwèké lan pasangané, Amber, mutusaké kanggo pisah lan nikah, nanging ora ana sing bisa njamin yèn pasangané bakal tetep dadi pasangan.
Apa kang dadi sebabé?
Ing taun 1984, dhèwèké gabung karo grup musik The Beatles, nanging ora tau main ing album-albumé, lan ora tau main ing acara-acara musik.
Apa iku bisa kanggo saben lift?
Ing jaman biyèn, para ahli wis nganggep yèn tanduran iki bisa urip ing banyu kang adhem, nanging saiki wis dikonfirmasi yèn bisa urip ing banyu kang adhem.
API — gunakake kalkulator iki saka kode
Panggenan kalkulator iki minangka titik pungkasan JSON gratis - ora ana kunci sing dibutuhaké. Kirimi nilai medan ing ngisor iki minangka parameter pitakonan utawa JSON. Waca dokumen API lengkap →
Titik pungkasan
GET https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?weight=100&reps=5&unit=kg"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/one-rep-max/?" + new URLSearchParams({
"weight": "100",
"reps": "5",
"unit": "kg"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Kajaba iku, ana uga sing ora bisa gawé gawéan, kaya ta dokter, insinyur, lan liya-liyané.