Kalkulator Nisbah pinggang-ke-panggul
Kirakan nisbah pinggang ke pinggul dan lihat band risiko kesihatan yang berkaitan.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
A waist-to-hip ratio (WHR) calculator divides your waist circumference by your hip circumference to gauge how body fat is distributed. Because the ratio is a comparison of two measurements, the units cancel out — centimetres or inches give the same result. The World Health Organization links higher ratios to greater cardiovascular risk.
The calculation is simply waist ÷ hip. A man with an 85 cm waist and 100 cm hips has a ratio of 0.85, which sits in the low-risk band for men (the WHO threshold is 0.90). A woman with the same measurements would be at her threshold of 0.85. The tool also labels body shape: a higher ratio means an apple (central) shape, a lower one a pear shape.
Use WHR to see where you carry fat, not just how much — central (abdominal) fat is more strongly tied to heart and metabolic risk than fat on the hips and thighs. Measure the waist at its narrowest point and the hips at their widest, keeping the tape level. It complements BMI, which only reflects overall weight for height, and is general information rather than a medical diagnosis.
Pertanyaan yang kerap ditanya
Apa yang sihat pinggang-ke-panggul nisbah?
WHO menganggap rasio yang tinggi di atas 0.90 untuk lelaki dan 0.85 untuk wanita, yang berkaitan dengan risiko cardiometabolic yang lebih tinggi. Rasio yang lebih rendah menunjukkan lebih seragam (pear) lemak distribusi.
Kenapa unit tidak penting di sini?
WHR adalah satu ukuran yang dibahagikan dengan yang lain, jadi unit-unit ditolak. Selagi anda mengukur pinggang dan pinggul dalam unit yang sama, sentimeter dan inci memberikan nisbah yang sama.
Adakah WHR lebih baik daripada BMI?
Mereka mengukur perkara yang berbeza. BMI mencerminkan berat keseluruhan untuk ketinggian, manakala WHR menangkap di mana lemak duduk - lemak tengah (berbentuk epal) membawa lebih risiko daripada lemak pada pinggul.
Bagaimana saya boleh ukur pinggang dan pinggul saya dengan betul?
Uji pinggang pada titik paling sempit, biasanya di sekitar pangkal paha, dan pinggul pada titik paling luas. Jaga pita pada tahap yang sama dan selesa tanpa memaksa kulit, dan ukur semasa anda berehat daripada menahan nafas.
Apa maksudnya bentuk apel dan pir?
Bentuk apel membawa lemak di sekeliling perut, memberikan nisbah yang lebih tinggi dan risiko yang lebih tinggi; bentuk pir membawanya pada pinggul dan paha. Alat ini melabelkan bentuk anda dari nisbah yang dikira.
Boleh saya turunkan nisbah pinggang ke pinggul saya?
Mengurangkan lemak perut melalui kekurangan kalori dan senaman yang kerap akan mengurangkan ukuran pinggang dan juga nisbahnya. Pengurangan tempatan tidak berfungsi, tetapi kehilangan lemak secara keseluruhan cenderung untuk memotong lemak visceral untuk banyak orang.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Apa-apa yang anda tinggalkan menggunakan piawai yang sama yang halaman ini dipraisi dengan; parameter tidak diketahui adalah 400, tidak pernah nol diam. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/?sex=male&waist=85&hip=100"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"waist": "85",
"hip": "100"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.