Kalkulator Nisbah Bawah-ke-Bawah
Kirakan nisbah pinggang-ke-tinggian anda — skrin obesiti pusat yang mudah.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
A waist-to-height ratio (WHtR) calculator divides your waist circumference by your height. The simple public-health rule is to "keep your waist to less than half your height", so a ratio under 0.5 is the healthy target for most adults. Research suggests WHtR predicts cardiometabolic risk at least as well as BMI while being easy to measure.
The calculation is waist ÷ height in the same units. An 85 cm waist and 175 cm height give 85 ÷ 175 = 0.49, just inside the healthy range, and the tool reports a healthy maximum waist of 87.5 cm (half of 175). Ratios of 0.5–0.6 indicate increased risk and above 0.6 high risk. The single 0.5 threshold applies across most ages and both sexes, which makes the screen easy to remember.
Use WHtR as a quick check of central (abdominal) fat, the kind most linked to heart and metabolic disease. It needs only one circumference plus your height and, unlike waist-to-hip ratio, does not require a hip measurement. Measure the waist midway between the lowest rib and the top of the hip bone. It is a screening guide, not a medical diagnosis.
Pertanyaan yang kerap ditanya
Apa yang sihat pinggang-ke-tinggian nisbah?
Di bawah 0.5 adalah pemotongan sihat yang banyak digunakan — pinggang anda harus kurang dari separuh ketinggian anda. Nisbah 0.5-0.6 mencadangkan risiko meningkat dan di atas 0.6 risiko tinggi.
Bagaimana WHtR dibandingkan dengan BMI?
WHtR secara langsung mengukur lemak pusat, yang lebih berbahaya, dan memohon ambang 0.5 yang sama di seluruh umur dan jantina. Beberapa kajian mendapati ia meramalkan jantung dan risiko metabolik seperti, atau lebih baik daripada, BMI.
Apa saiz pinggang saya untuk tinggi saya?
Kekalkan pinggang anda di bawah separuh ketinggian anda. Pada 175 cm itu bermakna pinggang di bawah kira-kira 87.5 cm (kira-kira 34.5 in); alat ini memaparkan maksimum sihat ini untuk ketinggian yang anda masukkan.
Adakah nisbah pinggang ke tinggi berfungsi untuk semua umur?
The 0.5 threshold applies to most adults regardless of age or sex, which is part of its appeal. Children and adolescents use age-specific charts instead of the flat cut-off.
Bagaimana saya mengukur pinggang saya untuk WHtR?
Ukuran pada titik tengah antara tulang rusuk terendah dan bahagian atas tulang pinggul (kira-kira pangkal paha), dengan tahap pita dan selesa selepas nafas normal keluar. Gunakan unit yang sama untuk pinggang dan tinggi supaya nisbahnya betul.
Adakah WHtR atau rasio pinggang-ke-pinggul lebih baik?
Kedua-duanya skrin untuk lemak pusat. WHtR hanya memerlukan satu keliling plus ketinggian dan menggunakan satu 0.5 cut-off, sementara WHR membandingkan pinggang dengan pinggul; banyak penyelidik menyukai WHtR kerana kesederhanaannya.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Apa-apa yang anda tinggalkan menggunakan piawai yang sama yang halaman ini dipraisi dengan; parameter tidak diketahui adalah 400, tidak pernah nol diam. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/waist-to-height-ratio/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/waist-to-height-ratio/?units=metric&waist=85&height=175"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/waist-to-height-ratio/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"waist": "85",
"height": "175"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.