حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
حساب نسبة الخصر إلى الورك و انظر إلى نطاق المخاطر الصحية المرتبطة.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
A waist-to-hip ratio (WHR) calculator divides your waist circumference by your hip circumference to gauge how body fat is distributed. Because the ratio is a comparison of two measurements, the units cancel out — centimetres or inches give the same result. The World Health Organization links higher ratios to greater cardiovascular risk.
The calculation is simply waist ÷ hip. A man with an 85 cm waist and 100 cm hips has a ratio of 0.85, which sits in the low-risk band for men (the WHO threshold is 0.90). A woman with the same measurements would be at her threshold of 0.85. The tool also labels body shape: a higher ratio means an apple (central) shape, a lower one a pear shape.
Use WHR to see where you carry fat, not just how much — central (abdominal) fat is more strongly tied to heart and metabolic risk than fat on the hips and thighs. Measure the waist at its narrowest point and the hips at their widest, keeping the tape level. It complements BMI, which only reflects overall weight for height, and is general information rather than a medical diagnosis.
الأسئلة المتكررة
ما هي النسبة الصحية بين الخصر والورك؟
وتعتبر منظمة الصحة العالمية أن النسبة المرتفعة تزيد على 0.90 للرجال و 0.85 للنساء، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الأيض القلبي، وتشير النسب الأدنى إلى توزيع أكثر توازنا للدهون (الكمّ).
لماذا لا تعني الوحدات هنا؟
إن معدل ضربات القلب هو قياس واحد مقسوم على آخر، لذا فإن الوحدات تلغى. وما دام قياس الخصر والورك في نفس الوحدات، فإن السنتيمترات والبوصات تعطي نسبة متطابقة.
هل معدل الخصوبة أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟
هما يقيسان أشياء مختلفة. يعكس مؤشر كتلة الجسم الوزن الإجمالي للطول، بينما يسجل معدل ضربات القلب مكان الدهون - الدهون المركزية (على شكل تفاحة) تحمل خطرا أكبر من الدهون على الوركين.
كيف أقوم بقياس خصري ووركيّ بشكل صحيح؟
قياس الخصر عند أضيق نقطة، عادة حول البطن، والوركين عند أوسع نقطة. ضع الشريط على مستوى الأرض ووضعه في مكانه دون ضغط الجلد، وقم بالقياس في حالة استرخاء بدلاً من احتجاز النفس.
ماذا تعني أشكال التفاح والكمثرى؟
إن شكل التفاح يحمل الدهون حول البطن، مما يعطي نسبة أعلى وخطورة أعلى؛ أما شكل الكمثرى فيحملها على الوركين والفخذين. وتضع الأداة علامة على شكلك من النسبة المحسوبة.
هل يمكنني تخفيض نسبة الخصر إلى الورك؟
إن فقدان الدهون البطنية من خلال العجز في السعرات الحرارية والتمارين المنتظمة من شأنه أن يقلل من قياس الخصر وبالتالي من النسبة. ولا يحقق خفض الدهون في المناطق المحددة النجاح، ولكن فقدان الدهون الإجمالي يميل إلى تقليص الدهون الحشوية لدى العديد من الناس.
API - استخدام هذا الحاسب من الشفرة
استدعاء هذه الحاسبة كنقطة نهاية JSON مجانية - لا مفتاح مطلوب. إرسال قيم الحقل أدناه كبارامترات الاستفسار أو JSON. أي شيء تحذفه يستخدم نفس الافتراض الذي تم ملء هذه الصفحة مسبقاً به؛ البارامترات غير المعروفة هي 400، وليس صفراً صامتاً أبداً. اقرأ كامل وثائق API →
نقطة النهاية
GET https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/?sex=male&waist=85&hip=100"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"waist": "85",
"hip": "100"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.