Kalkylator för waist-to-hip-förhållande
Beräkna förhållandet mellan midjan och höften och se tillhörande hälsoriskband.
Resultatuppdatering när du skriver.
Om denna miniräknare
En midje-till-hip-förhållande (WHR) räknar upp din midja omkrets med din höft omkrets för att mäta hur kroppsfett fördelas. Eftersom förhållandet är en jämförelse av två mätningar, enheten tar ut - centimeter eller inches ger samma resultat. Världshälsoorganisationen länkar högre förhållande till större kardiovaskulär risk. Beräkningen är helt enkelt midja och höft. En man med en 85 cm midja och 100 cm höfter har ett förhållande på 0,85, som sitter i låg risk band för män ( WHO-tröskeln är 0,90). En kvinna med samma mått skulle vara vid hennes tröskel 0.85. Verktyget också etiketterar kroppsform: en högre kvot betyder ett äpple (central) form, en lägre en päronform. Använd WHR för att se var du bär fett, inte bara hur mycket - centrala (abdominellt) fett är mer starkt bunden till hjärtat och metabolisk risk än fett på höfter och lår. Mät midjan på sin smalaste punkt och höfter på sin bredaste nivå, hålla tejpen nivå. Det kompletterar BMI, som bara återspeglar total vikt för höjd, och är allmän information snarare än en medicinsk diagnos.
Vanliga frågor
Vad är ett hälsosamt förhållande mellan midjan och höften?
WHO anser att en höjd kvot är över 0,90 för män och 0,85 för kvinnor, vilket är kopplat till högre kardiometabolisk risk. Lägre kvoter indikerar en jämnare (pear) fettfördelning.
Varför spelar det ingen roll här?
WHR är ett mått delat med ett annat, så enheterna tar ut. Så länge du mäter midjan och höften i samma enheter, centimeter och tum ger ett identiskt förhållande.
Är WHR bättre än BMI?
BMI speglar totalvikten för längd, medan WHR fångar där fett sitter – centralt (äppleformat) fett medför större risk än fett på höfterna.
Hur mäter jag min midja och höfter korrekt?
Mät midjan på sin smalaste punkt, vanligtvis runt naveln, och höfterna på sin bredaste punkt. Håll tejpen nivå och täppa till utan att komprimera huden, och mäta samtidigt avslappnade snarare än att hålla andan.
Vad betyder äppel- och päronformer?
Ett äpple form bär fett runt buken, vilket ger en högre kvot och högre risk; en päron form bär det på höfter och lår. Verktyget märker din form från den beräknade förhållandet.
Kan jag sänka mitt förhållande mellan midja och hippa?
Att förlora bukfett genom ett kaloriunderskott och regelbunden motion minskar midjans mått och så förhållandet. Spot minskning fungerar inte, men total fettförlust tenderar att trimma visceralt fett för många människor.
API — använd denna kalkylator från kod
Ring denna kalkylator som en gratis JSON endpoint — ingen nyckel krävs. Skicka fältvärdena nedan som frågeparametrar eller JSON. Läs hela API-dokumenten →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/?sex=male&waist=85&hip=100"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/waist-to-hip-ratio/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"waist": "85",
"hip": "100"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaten är uppskattningar endast för allmän vägledning, inte för ekonomisk, medicinsk eller skattemässig rådgivning.