Kalkylator för att köra pace
Arbeta ut din löpfart och hastighet från distans och tid.
Resultatuppdatering när du skriver.
Om denna miniräknare
En räknare för löpningshastighet omvandlar ett avstånd och en sluttid till din hastighet per kilometer eller mil, och din genomsnittliga hastighet. Pace är den totala tiden dividerad med avståndet, och hastigheten är avståndet delat med tiden. Använd flikarna för att istället lösa för måltiden från ett avstånd och en målhastighet, eller för det avstånd du skulle täcka i en given takt och tid. Till exempel, kör 10 km på 50 minuter är en takt på 50 och 10 = 5,00 per kilometer och en genomsnittlig hastighet på 12 km/h. Räknaren visar också motsvarande hastighet per mil och förutspår dina 5K, 10K, halvmaraton och maraton gånger från den ansträngningen med Riegel formel. Använd den för att planera rasen split, låsa i ett målt tempo för en utbildning, eller konvertera mellan minuter-per-mile och minuter-per-kilometer. Ange två av avstånd, tid och tempo och det löser för den tredje.
Vanliga frågor
Hur beräknas löptakten?
Pace är total tid dividerat med avstånd. En 50-minuters 10 km körning är 50 på 10 = 5 per kilometer. Hastighet är avstånd dividerat med tid i timmar.
Kan jag lösa för tid eller avstånd istället?
Ja. Använd fliken Tid för att ange ett avstånd och ett mål takt och få måltiden, eller fliken Avstånd för att ange en takt och en tid och få hur långt du skulle köra.
Vad är en bra löpfart?
Det beror helt på kondition och distans. Fokusera på din egen trend över tid snarare än att jämföra med andra.
Hur konverterar jag takten mellan mil och kilometer?
Multiplicera en per-mile takt med 0,6214 för att få per-kilometer, eller dividera med den för att gå åt andra hållet, eftersom en mil är ca 1.609 km. Räknaren visar både automatiskt som "pace" och "pace (annan enhet)" resultat.
Hur förutsäger den mina tävlingstider?
Den använder Riegel-formeln, som skalar en känd tid till ett annat avstånd med T2 = T1 × (D2 på D1) som höjs till kraften 1.06.Den kraften ger en liten avmattning för längre lopp, så din maratonförutsägelse är mer än fyra gånger din 10K-tid.
Hur räknar jag ut min genomsnittliga hastighet från takten?
Dela upp avståndet med tiden i timmar. En 10 km körning på 50 minuter (0,833 timmar) är 10 på 0,833 = 12 km/h. Räknaren rapporterar denna genomsnittliga hastighet vid sidan av din takt.
Vilken takt behöver jag för ett halvmaraton?
Ett halvt maraton är 21,1 km, så under 2 timmar betyder snabbare än omkring 5:41 per kilometer eller 9:09 per mil. Använd fliken Tid med din målhastighet för att se måltiden det producerar.
API — använd denna kalkylator från kod
Ring denna kalkylator som en gratis JSON endpoint — ingen nyckel krävs. Skicka fältvärdena nedan som frågeparametrar eller JSON. Läs hela API-dokumenten →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/running-pace/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/running-pace/?distance=10&dist_unit=km&minutes=50&pace_min=5&pace_sec=0&_mode=pace"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/running-pace/?" + new URLSearchParams({
"distance": "10",
"dist_unit": "km",
"minutes": "50",
"pace_min": "5",
"pace_sec": "0",
"_mode": "pace"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaten är uppskattningar endast för allmän vägledning, inte för ekonomisk, medicinsk eller skattemässig rådgivning.