Kalkylator för att köra pace
Arbeta ut din löpfart och hastighet från distans och tid.
Resultatuppdatering när du skriver.
Om denna miniräknare
A running pace calculator converts a distance and a finish time into your pace per kilometre or mile, and your average speed. Pace is the total time divided by the distance, and speed is the distance divided by the time. Use the tabs to instead solve for the finish time from a distance and a target pace, or for the distance you would cover at a given pace and time.
For example, running 10 km in 50 minutes is a pace of 50 ÷ 10 = 5:00 per kilometre and an average speed of 12 km/h. The calculator also shows the equivalent pace per mile and predicts your 5K, 10K, half-marathon and marathon times from that effort using the Riegel formula.
Use it to plan race splits, lock in a target pace for a training run, or convert between minutes-per-mile and minutes-per-kilometre. Enter any two of distance, time and pace and it solves for the third.
Vanliga frågor
Hur beräknas löptakten?
Pace is total time divided by distance. A 50-minute 10 km run is 50 ÷ 10 = 5:00 per kilometre. Speed is distance divided by time in hours.
Kan jag lösa för tid eller avstånd istället?
Ja. Använd fliken Tid för att ange ett avstånd och ett mål takt och få måltiden, eller fliken Avstånd för att ange en takt och en tid och få hur långt du skulle köra.
Vad är en bra löpfart?
Det beror helt på kondition och distans. Fokusera på din egen trend över tid snarare än att jämföra med andra.
Hur konverterar jag takten mellan mil och kilometer?
Multiplicera en per-mile takt med 0,6214 för att få per-kilometer, eller dividera med den för att gå åt andra hållet, eftersom en mil är ca 1.609 km. Räknaren visar både automatiskt som "pace" och "pace (annan enhet)" resultat.
Hur kan det förutsäga min rastid?
Den använder Riegel-formeln, som skalar en känd tid till ett annat avstånd med T2 = T1 × (D2 på D1) som höjs till kraften 1.06.Den kraften ger en liten avmattning för längre lopp, så din maratonförutsägelse är mer än fyra gånger din 10K-tid.
Hur räknar jag ut min genomsnittliga hastighet från takten?
Dela upp avståndet med tiden i timmar. En 10 km körning på 50 minuter (0,833 timmar) är 10 på 0,833 = 12 km/h. Räknaren rapporterar denna genomsnittliga hastighet vid sidan av din takt.
What pace do I need for a sub-2-hour half marathon?
Ett halvt maraton är 21,1 km, så under 2 timmar betyder snabbare än omkring 5:41 per kilometer eller 9:09 per mil. Använd fliken Tid med din målhastighet för att se måltiden det producerar.
API — använd denna kalkylator från kod
Ring denna kalkylator som en gratis JSON endpoint — ingen nyckel krävs. Skicka fältvärdena nedan som frågeparametrar eller JSON. Allt du utelämnar använder samma standard denna sida är förfylld med; en okänd parameter är en 400, aldrig en tyst nolla. Läs hela API-dokumenten →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/running-pace/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/running-pace/?distance=10&dist_unit=km&minutes=50&pace_min=5&pace_sec=0&_mode=pace"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/running-pace/?" + new URLSearchParams({
"distance": "10",
"dist_unit": "km",
"minutes": "50",
"pace_min": "5",
"pace_sec": "0",
"_mode": "pace"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaten är uppskattningar endast för allmän vägledning, inte för ekonomisk, medicinsk eller skattemässig rådgivning.