سست دورے کا کیلکولیٹر
90 منٹ کی نیند کے دورانی کے بنیاد پر بہترین بستر یا بیدار ہونے کے وقت تلاش کریں.
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
you have to wake up at 07:00, you can use the sleep cycle calculator to calculate your sleep cycle. It will count back and forward in 90-minute blocks, so you can see how long it takes to wake up. If you have to wake up at 07:00, you can use the sleep cycle calculator to calculate your sleep cycle. If you have to wake up at 07:00, you can use the sleep cycle calculator to calculate your sleep cycle. If you have to wake up at 07:00, you can use the sleep cycle calculator to calculate your sleep cycle.Use it to pick bedtime or wake-up times aligned to 90-minute sleep cycles, so you wake up between cycles rather than in the middle of deep sleep and feel more refreshed.
بار بار پوچھے گئے سوالات
نیند کا دور کتنا عرصہ ہے؟
تقریباً 90 منٹ ایک مکمل رات ان میں سے چار سے چھ دوروں کے ذریعے منتقل ہوتا ہے، ہر ایک روشنی سے گہرے REM نیند کے لئے گزرتے ہیں. ایک دور کے آخر میں اٹھنے، دور کے درمیان کی بجائے، کم groggy محسوس کرنے کی رجحان رکھتے ہیں.
میں کتنے نیند سائیکلوں کی ضرورت ہے؟
اکثر بزرگ لوگ پانچ سے چھ مکمل سائیکلوں کے ساتھ بہتر محسوس کرتے ہیں - تقریباً 7.5 سے 9 گھنٹے. کیلکولیٹر ان اختیارات کو نمایاں کرتا ہے اور ایک نیند یا رات کے آخری حصہ کے لیے مختصر لوگوں کی فہرست کرتا ہے.
سونے کے لئے وقت کیوں شامل کریں؟
آپ کو سوتے نہیں جب آپ کو لیٹنے کے لئے. 15 منٹ کے اوسط خواب شروع وقت کو شامل کرنے سے آپ کو خواب میں سیکلے شروع کرنے کے وقت کی تجويز کی گئی خواب کی مدت کو برابر کر دیتا ہے.
میں صبح 7 بجے اٹھنے کے لئے سونے میں کتنی وقت جانا چاہیے؟
پانچ يا چھ 90 منٹ کے سائکلز کے ليے اور سونے کے ليے 15 منٹ کے ليے ، چھ سائکلز کے ليے 21:45 کے آس پاس يا پانچ کے ليے 23:15 کے آس پاس سونے کا مقصد رکھيں
میں اٹھنے کے لئے بہترین وقت کیسے تلاش کروں؟
خواب کا وقت موڈ ميں تبديل کريں اور داخل کريں جب آپ سو جا ئيں گا ؛ کليکليٽر 90 منٹ کے سائکلس ميں آگے شمار کر تا هے اور وقفہ کے بجايں سائکل ختم کر نے کے ليے ويک ٹائمز کو پيش کرتا هے
نیند کے دوران بیدار واقعی حقیقی ہے؟
ایک سائیکل کے آخر میں ہلکے سونے کے دوران اٹھنا گہرے سونے سے اٹھنے کی نسبت کم گرگی محسوس کرتا ہے. کیونکہ سائیکل کی لمبائی رات کے دوران مختلف ہوتی ہے، تجویز کردہ وقت ایک صحیح آگاہ کرنے کے بجائے ایک رہنمائی ہیں.
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کليکلر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں. فائل کي قيمتیں نيچے کو ايچ آر پيراميٹر يا JSON کے طور پر بھیجيں پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.