حساب دورة النوم
وجد أفضل أوقات النوم أو أوقات الاستيقاظ استنادا إلى دورات نوم 90 دقيقة.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
إن حاسبة النوم تقترح أوقات النوم أو الاستيقاظ المتوافقة مع دورات النوم التي تدوم 90 دقيقة، لذا فأنت تستيقظ بين الدورات بدلاً من الاستيقاظ في منتصف النوم العميق وتشعر بالمزيد من التجديد. وهي تحسب إلى الوراء أو إلى الأمام في كتلة 90 دقيقة وتضيف الوقت الذي يستغرقه النوم. ويعمل أغلب البالغين على أفضل وجه في خمس إلى ست دورات كاملة (7.5 إلى 9 ساعات).
الأسئلة المتكررة
كم تدوم دورة النوم؟
إن الليل الكامل يمر بأربع إلى ست من هذه الدورات، وكل دورة تنتقل من النوم الخفيف إلى النوم العميق إلى النوم السريع. والاستيقاظ في نهاية الدورة، وليس في منتصفها، يميل إلى الشعور بقدر أقل من الارتباك.
كم دورة نوم أحتاج؟
يشعر معظم البالغين بأفضل ما يكون بخمس إلى ست دورات كاملة - حوالي 7.5 إلى 9 ساعات. وتسلط الحاسبة الضوء على هذه الخيارات وتدرج خيارات أقصر للنوم أو في وقت متأخر من الليل.
لماذا نضيف وقتاً للنوم؟
إنك لا تنام في اللحظة التي تستلقي فيها. فإذا أضفنا 15 دقيقة في المتوسط من وقت بدء النوم، فإن وقت النوم المقترح يصبح متطابقاً مع الوقت الذي تبدأ فيه في الواقع في الدوران عبر النوم.
النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.