حساب دورة النوم
وجد أفضل أوقات النوم أو أوقات الاستيقاظ استنادا إلى دورات نوم 90 دقيقة.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
sleep cycle calculator is a great way to help you find the best time to wake up. It can help you find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to sleep. It can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to sleep, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up.Use it to pick a bedtime or wake-up times aligned to 90-minute sleep cycles, so you wake between cycles rather than in the middle of deep sleep and feel more refreshed. It counts back or forward in 90-minute blocks and adds the time it takes to fall asleep. Most adults do best on five to six complete cycles (7.5–9 hours). It can help you to find the best time to wake up, and it can help you to choose the best time to wake up.Say
الأسئلة المتكررة
كم تدوم دورة النوم؟
إن الليل الكامل يمر بأربع إلى ست من هذه الدورات، وكل دورة تنتقل من النوم الخفيف إلى النوم العميق إلى النوم السريع. والاستيقاظ في نهاية الدورة، بدلاً من منتصف الدورة، يميل إلى الشعور بقدر أقل من الارتباك.
كم دورة نوم أحتاج؟
يشعر معظم البالغين بأفضل ما يكون بخمس إلى ست دورات كاملة - حوالي 7.5 إلى 9 ساعات. وتسلط الحاسبة الضوء على هذه الخيارات وتدرج خيارات أقصر للنوم أو في وقت متأخر من الليل.
لماذا نضيف وقتاً للنوم؟
إنك لا تنام في اللحظة التي تستلقي فيها. فإذا أضفنا 15 دقيقة في المتوسط من وقت بدء النوم، فإن وقت النوم المقترح يصبح متطابقاً مع الوقت الذي تبدأ فيه في الواقع في الدوران عبر النوم.
في أي وقت يجب أن أذهب للنوم لأستيقظ في السابعة صباحاً؟
في خمس أو ست دورات 90 دقيقة بالإضافة إلى حوالي 15 دقيقة للنوم، حاول أن تكون في السرير حوالي الساعة 21:45 لست دورات أو الساعة 23:15 لخمس دورات. وتدرج الأداة أوقات النوم هذه بمجرد إدخال وقت الاستيقاظ في الساعة 07:00.
كيف أجد أفضل وقت للاستيقاظ؟
انتقل إلى وضع وقت النوم وأدخل الوقت الذي ستنوم فيه؛ يعد الحاسب إلى الأمام في دورات 90 دقيقة ويقترح أوقات الاستيقاظ التي تنتهي الدورة بدلا من قطعها.
هل الاستيقاظ بين دورات النوم حقيقي؟
إن الاستيقاظ أثناء النوم الخفيف في نهاية الدورة يميل إلى الشعور بالشبع أقل من الاستيقاظ من النوم العميق. ولأن طول الدورة يتفاوت خلال الليل، فإن الأوقات المقترحة هي دليل بدلاً من إنذار دقيق.
API - استخدام هذا الحاسب من الشفرة
استدعاء هذه الحاسبة كنقطة نهاية JSON مجانية - لا مفتاح مطلوب. إرسال قيم الحقل أدناه كبارامترات الاستفسار أو JSON. أي شيء تحذفه يستخدم نفس الافتراض الذي تم ملء هذه الصفحة مسبقاً به؛ البارامترات غير المعروفة هي 400، لا صفر صامت أبداً. اقرأ كامل وثائق API →
نقطة النهاية
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.