Калкулатор на циклусот на сон

Најдете ги најдобрите спиење или време на будење врз основа на 90-минутните циклуси на спиење.

24 часа, на пример 06:30 или 23:15.
min
Препорачано (5- 6 циклуси) —
Сите опции —
Цикли —

Резултатите се ажурираат додека пишувате.

За овој калкулатор

Калкулаторот за циклус на спиење покажува дека времето на спиење или настанување е во ред со 90 минути циклус на спиење, па се будите меѓу циклуси наместо во средината на длабокиот сон и се чувствувате освежени. Тоа се брои назад или напред во 90-минутните блокови и го додава времето кое треба да заспие. Повеќето возрасни прават најдобро на пет до шест циклуси (7,5-9 часа). Кажи дека треба да се разбудите во 07:00 и да се разбудите околу 15 минути за да се откажете. Шест циклуси треба да се заспие 6 × 90 = 540 минути плус 15 минути за да заспиете, па треба да бидете во кревет до 21:45; пет циклуси да се притискате до 23:15. Префрлањето на режимот за спиење и тоа се брои напред, сугерирајќи дека ќе се разбудите на крајот на циклусот, а не на средината точка. Користете го за да изберете време на спиење, кога ќе се чувствувате помалку бавно.

Често поставувани прашања

Колку долго е циклусот на спиење?

Околу 90 минути, цела ноќ се движи низ четири до шест од овие циклуси, секој од нив поминува од светлината до длабокото спиење.

Колку циклуси на спиење ми требаат?

Повеќето возрасни се чувствуваат најдобро со пет до шест циклуси — околу 7,5 до 9 часа.

Зошто да додадеме време да заспиеме?

Не спиете во моментот кога ќе легнете. Додавањето на просечно 15 минути на време за спиење го прави сугерираниот ред за спиење кога всушност ќе почнете да велосипедизирате низ спиење.

Кога да одам во кревет да се разбудам во 7:00?

Пет или шест циклуси од 90 минути плус околу 15 минути да заспиеш, целта е да бидеш во кревет околу 21:45 за шест циклуси или 23:15 за пет.

Како да најдам најдобро време да се разбудам?

Префрли на режим на спиење и влези кога ќе заспиеш; калкулаторот брои напред за 90-минутни циклуси и предлага време за будиње кое завршува циклус наместо да прекине.

Дали е навистина вистинскиот момент кога се будиме меѓу циклусите на спиење?

Седењето во текот на спијањето на еден циклус обично се чувствува помалку брутално отколку да се разбуди од длабок сон.

Соодветни калкулатори

Максимален пресметувач на ритамот на срцето

❤️ Љубов Calculator.Free? Подели го.

𝕏  X Facebook Reddit
API — користете го овој калкулатор од код

Овој калкулатор го нарече бесплатен JSON крајна точка — не е потребен клуч. Испрати ги вредностите на полето подолу како параметри за пребарување или JSON. Прочитај ги сите API доц. →

Крајна точка

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Резултатите се проценки за општо водство само, а не финансиски, медицински или даночни совети.