Калкулатор на циклусот на сон

Најдете ги најдобрите спиење или време на будење врз основа на 90-минутните циклуси на спиење.

24 часа, на пример 06:30 или 23:15.
min
Препорачано (5- 6 циклуси) —
Сите опции —
Цикли —

Резултатите се ажурираат додека пишувате.

Дали овој калкулатор ви го даде точниот одговор?

За овој калкулатор

Калкулаторот за циклус на спиење покажува дека времето на спиење или настанување е во ред со 90 минути циклус на спиење, па се будите меѓу циклуси наместо во средината на длабокиот сон и се чувствувате освежени. Тоа се брои назад или напред во 90-минутните блокови и го додава времето што треба да заспие. Повеќето возрасни прават најдобро на 5 до 6 полновремени циклуси (7,5-9 часа). Кажи дека треба да се разбудите во 07:00 и да се разбудите околу 15 минути да се откажете. Шест циклуси треба 6 × 90 = 540 минути да заспиете плус 15 минути, па треба да бидете во кревет до 21:45; пет циклуси да се притискате до 23:15. Префрлањето на режимот за спиење и тоа се брои напред, сугерирајќи дека слетувањето на крајот на циклусот е потребно повеќе од средината половина од циклусот. Користете го за да изберете време на спиење кое ќе останете додека се чувствувате помалку бавни.

Често поставувани прашања

Колку долго е циклусот на спиење?

Околу 90 минути, цела ноќ се движи низ четири до шест од овие циклуси, секој од нив поминува од светлината до длабокото спиење.

Колку циклуси на спиење ми требаат?

Повеќето возрасни се чувствуваат најдобро со пет до шест циклуси — околу 7,5 до 9 часа.

Зошто да додадеме време да заспиеме?

Не спиете во моментот кога ќе легнете. Додавањето на просечно 15 минути на време за спиење го прави сугерираниот ред за спиење кога всушност ќе почнете да велосипедизирате низ спиење.

Кога да одам во кревет да се разбудам во 7:00?

For five or six 90-minute cycles plus about 15 minutes to fall asleep, aim to be in bed around 21:45 for six cycles or 23:15 for five. The tool lists these bedtimes once you enter a 07:00 wake time.

Како да најдам најдобро време да се разбудам?

Префрли на режим на спиење и влези кога ќе заспиеш; калкулаторот брои напред за 90-минутни циклуси и предлага време за будиње кое завршува циклус наместо да прекине.

Дали е навистина вистинскиот момент кога се будиме меѓу циклусите на спиење?

Седењето во текот на спијањето на еден циклус обично се чувствува помалку брутално отколку да се разбуди од длабок сон.

Соодветни калкулатори

Максимален пресметувач на ритамот на срцето

❤️ Љубов Calculator.Free? Подели го.

𝕏  X Facebook Reddit
API — користете го овој калкулатор од код

Овој калкулатор го нарече бесплатен JSON крајна точка — не е потребен клуч. Испрати ги вредностите на полето подолу како параметри за пребарување или JSON. Се што ќе пропуштите користи истиот стандарден начин оваа страница е наполнета со претходно; непознат параметар е 400, никогаш не е тивка нула. Прочитај ги сите API доц. →

Крајна точка

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Резултатите се проценки за општо водство само, а не финансиски, медицински или даночни совети.