Calculator ciclu de somn
Găsește cele mai bune ora de culcare sau ore de trezire bazate pe cicluri de somn de 90 de minute.
Actualizarea rezultatelor pe măsură ce tastați.
Despre acest calculator
O calculatoare a ciclului de somn sugerează timpul de culcare sau de trezire aliniat la ciclurile de somn de 90 minute, astfel încât să trezeşti între cicluri mai degrabă decât în mijlocul somnului profund şi să te simţi mai reînnoit. Contează înapoi sau înainte în blocuri de 90 minute şi adaugă timpul necesar pentru a adormi. Majoritatea adulţilor fac cel mai bine la cinci la şase cicluri complete (7.5–9 ore). Spuneţi că trebuie să vă treziţi la 07:00 şi să luaţi aproximativ 15 minute pentru a vă lăsa. Şase cicluri au nevoie de 6 × 90 = 540 minute de somn plus 15 până ladormire, astfel încât să fiţi în pat până la 21:45; cinci cicluri împingeţi până la 23:15. Schimbaţi la modul de culcare şi se întâmplă, sugerând că timpul de aterizare la sfârşitul unui ciclu mai mare decât la mijlocul de trei şi patru minute. Utilizaţi-l de trei sau patru ciclu o tranşu o tranică, în timp de timp
Întrebări frecvente
Cât timp e un ciclu de somn?
O noapte întreagă se mişcă prin patru şi şase cicluri, fiecare trecând de la lumină la adânc până la somn REM. Trezind la sfârşitul unui ciclu, mai degrabă decât la mijlocul ciclului, tind să se simtă mai puţin groggy.
De câte cicluri de somn am nevoie?
Majoritatea adulţilor se simt mai bine cu cinci până la şase cicluri complete — aproximativ 7,5 până la 9 ore. Calculatorul evidenţiază aceste opţiuni şi listează cele mai scurte pentru un somn sau o noapte târziu.
De ce să adaugi timp să adormi?
Nu dormi instantaneu te culci. Adăugarea unei medii de 15 minute de timp de somn-onset face sugerat ora de culcare linie cu atunci când de fapt începe ciclismul prin somn.
La ce oră ar trebui să mă duc la culcare să mă trezesc la 7 am?
Pentru cinci sau șase cicluri de 90 de minute plus aproximativ 15 minute de adormit, obiectivul de a fi în pat în jurul 21:45 pentru șase cicluri sau 23:15 pentru cinci. Unelte lista aceste ora de culcare o dată intrarea la ora 07:00.
Cum pot găsi cel mai bun timp pentru a trezi?
Mută în modul ora de culcare și intră când vei adormi; calculatorul contează înainte în cicluri de 90 de minute și sugerează o perioadă de trezire care termină un ciclu mai degrabă decât întrerupe unul.
Trezirea dintre ciclurile de somn e reală?
Trezirea în timpul somnului luminos la sfârșitul unui ciclu tinde să se simtă mai puțin groggy decât trezirea din somn adânc. Deoarece lungimea ciclului variază în timpul nopții, ora sugerată sunt un ghid mai degrabă decât o alarmă exactă.
API – folosiți acest calculator din cod
Cheamă acest calculator ca un punct de vedere JSON gratuit — nu este necesară cheie. Trimite valorile câmpului de mai jos ca parametri de cerere sau JSON. Citește documentele complete API →
Punctul final
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatele sunt estimarea orientării generale, nu a orientării financiare, medicale sau fiscale.