Calculadora do ciclo de durmir
Atopa as mellores horas de durmir ou espertar baseadas en ciclos de durmir de 90 minutos.
Os resultados actualízanse mentres escribe.
Acerca desta calculadora
sleep cycle calculator is a great way to help you find the best time to wake up. It can help you find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up. It can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up. It can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up, and it can help you to find the best time to wake up. Use itSay you must wake at 07:00 and take about 15 minutes to drop off. Use it to pick a bedtime or wake-up timesUse it to pick a bedtime or wake-up timesAlign it with the sleep cycle calculatorSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to drop offSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay you must wake up at 07:00 and take about 15 minutesSay
Preguntas frecuentes
Canto dura un ciclo de sono?
Aproximadamente 90 minutos. Unha noite completa pasa por catro ou seis destes ciclos, cada un dos cales pasa do sono lixeiro ao profundo e ao REM. Espertar ao final dun ciclo, en vez de a medio, tende a sentirse menos canso.
Cantos ciclos de sono preciso?
A maioría dos adultos sentense mellor con cinco ou seis ciclos completos, aproximadamente 7, 5 a 9 horas. A calculadora realza estas opcións e lista as máis curtas para unha siesta ou unha noite tarde.
Por que engadir tempo para durmir?
Non durme no momento en que se deita. Se engade unha media de 15 minutos de tempo de durmir, a hora de durmir suxerida aliñarase co momento en que realmente comece a durmir.
A que hora debo ir á cama para espertar ás 7 da mañá?
Para cinco ou seis ciclos de 90 minutos máis uns 15 minutos para durmir, intente ir á cama ás 21: 45 para seis ciclos ou ás 23: 15 para cinco. A ferramenta lista estas horas de durmir unha vez que introduza un tempo de espertar de 07: 00.
Como podo atopar a mellor hora para espertar?
Mudar ao modo de durmir e indicar cando vai durmir; a calculadora conta en ciclos de 90 minutos e suxire tempos de espertar que rematan un ciclo en vez de interromper un.
É real espertar entre ciclos de sono?
Estar esperto durante un sono lixeiro ao final dun ciclo tende a sentirse menos canso que espertar dun sono profundo. Como a duración do ciclo varía durante a noite, os tempos suxeitos son unha guía en vez dunha alarma exacta.
API — empregar esta calculadora desde o código
Chama esta calculadora como un punto final JSON libre - non se require ningunha chave. Envie os valores dos campos de baixo como parámetros de consulta ou JSON. Ler a documentación completa da API →
Punto final
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Os resultados son estimacións só para orientación xeral, non para consellos financeiros, médicos ou fiscais.