Калькулятор цикла сна
Найди лучшее время для сна или время для пробуждения, основываясь на 90-минутном цикле сна.
Результаты обновляются по мере их печатания.
О калькуляторе
Калькулятор сна предлагает время сна или время пробуждения, соответствующее 90 минутному циклу сна, поэтому вы просыпаетесь между циклами, а не в середине глубокого сна и чувствуете себя более освежающим. Он отсчитывает время в 90 минутах и добавляет время, чтобы заснуть. Большинство взрослых лучше всего делают это на 5-6 полных циклов (7,5-9 часов). Скажите, что вы должны просыпаться в 07:00 и занять около 15 минут, чтобы выспаться. Шесть циклов должны 6 × 90 = 540 минут сна плюс 15, чтобы заснуть, поэтому вы должны быть в постели к 21:45; пять циклов толкнуть это на 23:15. Переключиться в режим сна и считать, вместо этого, предложить пробудить время, когда вы находитесь в конце цикла, а не в середине цикла. Используйте его для выбора времени, которое оставляет вас во сне, когда вы чувствуете себя менее грогим, и поэтому вы можете почувствовать менее подогнутые 5-6-х циклов, как большинство взрослых, в то время, когда три-четыре цикла взда или непредотвратим образом поздни
Часто задаваемые вопросы
Как долго длится цикл сна?
Примерно 90 минут. 4-6 таких циклов, каждый из которых проходит от света до глубокого сна, а не от начала цикла, как правило, не слишком хрустят.
Сколько циклов сна мне нужно?
Большинство взрослых чувствуют себя лучше, если они завершают 5 — 6 циклов — примерно 7,5 — 9 часов.
Зачем добавлять время, чтобы заснуть?
Если добавить в среднем 15 минут времени, отведенного на снотворное, то предлагаемое время для сна будет соответствовать времени, когда вы начнете ездить на велосипеде во сне.
Во сколько мне ложиться спать, чтобы проснуться в 7 утра?
For five or six 90-minute cycles plus about 15 minutes to fall asleep, aim to be in bed around 21:45 for six cycles or 23:15 for five. The tool lists these bedtimes once you enter a 07:00 wake time.
Как мне найти лучшее время, чтобы проснуться?
Перейти на режим сна и войти, когда вы заснете; калькулятор отсчитывает в течение 90 минут и предлагает время на пробуждение, которое заканчивает цикл, а не прерывает его.
Просыпаться между циклами сна действительно реально?
Просыпаясь во время сна в конце цикла, как правило, чувствуешь себя менее грубым, чем когда-либо в конце глубокого сна.
API — использовать этот калькулятор из кода
Назовите этот калькулятор свободным конечным пунктом JOSON — не требуется ключа. Отправьте полевые значения ниже в качестве параметров запроса или JOSON. В любом случае, если вы упустите, то используете тот же по умолчанию этот лист предварительно заполнен; неизвестный параметр - 400, никогда не молчаливый ноль. Читать полные документы API →
Конечный показатель
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результаты являются лишь оценками общего руководства, а не финансовыми, медицинскими или налоговыми рекомендациями.