Calcolatore del ciclo di sonno
Trova i migliori tempi di riposo o di veglia in base a cicli di sonno di 90 minuti.
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A proposito di questa calcolatrice
Una calcolatrice del ciclo di sonno suggerisce di andare a letto o di svegliarsi in un ciclo di 90 minuti, quindi ci si sveglia tra i cicli piuttosto che nel bel mezzo di un sonno profondo e ci si sente più rinfrescati. Conta indietro o in avanti in blocchi di 90 minuti e aggiunge il tempo necessario per addormentarsi. La maggior parte degli adulti fa meglio su cinque o sei cicli completi (7,5.49 ore). Dica che è necessario svegliarsi alle 07:00 e prendere circa 15 minuti per scendere. Sei cicli hanno bisogno di 6 × 90 = 540 minuti di sonno più 15 per addormentarsi, quindi si dovrebbe essere a letto entro le 21:45; cinque cicli spingere che a 23:15. Passare alla modalità di letto e conta in avanti, invece, suggerendo sveglia volte che la terra alla fine di un ciclo piuttosto che a metà ciclo. Usare per scegliere un momento di bed-time che lascia la notte in movimento durante il sonno leggero.
Domande frequenti
Quanto dura un ciclo di sonno?
Una notte intera passa attraverso quattro a sei di questi cicli, ognuno passando dalla luce al sonno profondo REM. Svegliarsi alla fine di un ciclo, piuttosto che a metà ciclo, tende a sentirsi meno intontito.
Quanti cicli di sonno mi servono?
La maggior parte degli adulti si sentono meglio con cinque a sei cicli completi
Perché aggiungere tempo per addormentarsi?
Non si dorme nell'istante in cui ci si sdraia. L'aggiunta di una media di 15 minuti di sonno-onset tempo rende la linea di ora di dormire suggerita con quando si inizia effettivamente a ciclismo attraverso il sonno.
A che ora devo andare a letto a svegliarmi alle 7 del mattino?
Per cinque o sei cicli di 90 minuti più circa 15 minuti per addormentarsi, puntare ad essere a letto intorno alle 21:45 per sei cicli o 23:15 per cinque. Lo strumento elenca queste volte di notte una volta che si entra un 07:00 ora di veglia.
Come trovo il momento migliore per svegliarmi?
Passare alla modalità ora di coricarsi e inserire quando ci si addormenta; la calcolatrice conta in avanti in cicli di 90 minuti e suggerisce tempi di veglia che terminano un ciclo piuttosto che interrompere uno.
Il risveglio tra i cicli del sonno è reale?
Svegliarsi durante il sonno leggero alla fine di un ciclo tende a sentirsi meno intontito che svegliarsi dal sonno profondo. Poiché la lunghezza del ciclo varia attraverso la notte, i tempi suggeriti sono una guida piuttosto che un allarme esatto.
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON libero non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.