Alvásciklus-kalkulátor
A legjobb alvási vagy ébredési idő 90 perces alvási ciklusok alapján.
Az eredmények frissülnek gépelés közben.
A számológépről
A alvásciklus-kalkulátor azt javasolja, hogy az alvás vagy az ébredés ideje 90 perces alvási ciklusokhoz igazodva legyen, tehát ébredj fel a ciklusok között ahelyett, hogy a mély alvás közepén ébrednél fel és pihenj fel. Visszaszámol vagy előre 90 perces blokkokban, és hozzáadod az alváshoz szükséges időt. A legtöbb felnőtt 5-6 teljes cikluson keresztül tesz jót (7.5.2.1.9 óra). Mondjuk, hogy 07:00 órakor kell ébredned, és körülbelül 15 percet kell leesned. 6 × 90 = 540 perc alvás plusz 15 óra alvás kell ahhoz, hogy elaludj, így 21:45-re az ágyban kell lenned; öt ciklus 23:15-re kell nyomnod. Válts lefekvési módra, és a legtöbb felnőtt helyette számít, ami arra utal, hogy a ciklus végén a ébresztés ideje alatt kell felkelned, ahelyett, hogy közép- és négy ciklus között kell lefekvőt használnod. Használd azt, hogy a lefekvésedet, ami a könnyű alvás alatt elalkél, amikor kevésbé groggynak érzed magad. A kiemelt öt és hat ciklusos lehetőségek helyette a felnőtteknek,
Gyakran feltett kérdések
Meddig tart az alvási ciklus?
Körülbelül 90 perc. Egy teljes éjszaka átmegy négy-hat cikluson, mindegyik áthalad a fénytől a mélyig REM alvás. Ébredés végén a ciklus, ahelyett, hogy a közép-ciklus, hajlamos kevésbé érzi kábult.
Hány alvási ciklusra van szükségem?
A legtöbb felnőtt úgy érzi, a legjobb 5-6 teljes ciklus • durván 7,5-9 óra. A számológép kiemeli ezeket a lehetőségeket, és felsorolja rövidebbeket a szundi vagy késő esti.
Miért adsz időt az elalvásra?
Nem alszol abban a pillanatban, amikor lefekszel. A javasolt alvási vonalat átlagosan 15 perc alvási idő hozzáadásával éri el, amikor ténylegesen elkezdesz biciklizni az alváson keresztül.
Mikor feküdjek le, hogy reggel 7-kor felébredjek?
Öt vagy hat 90 perces ciklus, plusz körülbelül 15 perc alvás, cél, hogy az ágyban körülbelül 21:45 hat ciklus vagy 23:15 öt. Az eszköz felsorolja ezeket a lefekvéseket, ha belépsz egy 07:00 ébresztő idő.
Hogy tudom a legjobbkor felébreszteni?
Válts lefekvés módra és lépj be, amikor elalszol; a számológép 90 perces ciklusokban előre számol és azt sugallja, hogy a ciklust nem megszakító, hanem egy ciklust végző ébredési idő.
Az alvási ciklusok között való ébredés valóban valódi?
A ciklus végén a könnyű alvás alatt ébredés kevésbé groggynak érzi magát, mint a mély alvásból való felébredés. Mivel a ciklus hossza az éjszakában változik, a javasolt idők inkább útmutatók, mint pontos riasztások.
API ~ használja ezt a számológépet a kódból
Hívja ezt a számológépet ingyenes JSON végpontnak • nincs szükség kulcsra. Küldje el az alábbi mezőértékeket lekérdezési paraméterekként vagy JSON-ként. A teljes API-dokk elolvasása →
Végpont
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Az eredmények csak általános útmutatásra vonatkoznak, nem pénzügyi, orvosi vagy adózási tanácsadásra.