Kalkulator cikla spavanja
Pronađite najbolje vrijeme za spavanje ili vrijeme budjenja na temelju 90-minutnih ciklusa spavanja.
Rezultati ažuriranja dok kucate.
O ovom kalkulatoru
SPAVAĆI KULKULATOR predlaže da se vrijeme spavanja ili buđenja uspostavi na 90-minutnim ciklusima spavanja, tako da se probudite između ciklusa, a ne u sredini dubokog sna i osjećate se osvježe. Broji natrag ili naprijed u 90-minutnim blokovima i dodaje vrijeme koje treba zaspati. Većina odraslih čini najbolje na pet do šest kompletnih ciklusa (7,5-9 sati). Recite da morate probuditi na 07:00 i uzeti oko 15 minuta da se ispusti. Šest ciklusa treba 6 × 90 = 540 minuta spavanja plus 15 da zaspite, tako da bi trebali biti u krevetu do 21:45; pet ciklusa gurati da do 23:15. Prebacite na način spavanja i to broji naprijed, što sugerira vrijeme buđenja na kraju ciklusa, a ne sredinom ciklusa. Koristite ga da pokupite noćni krevet koji ostavlja spavanje tijekom svjetlog spavanja, kada se osjećate manje ome.
Česta pitanja
Koliko je dugo ciklus spavanja?
Oko 90 minuta. Cijela noć se kreće kroz četiri do šest od tih ciklusa, svaki prolazi od svjetlosti do dubokog sna u REM. Budenje na kraju ciklusa, umjesto sredine ciklusa, teži da se osjeća manje grozan.
Koliko ciklusa spavanja trebam?
Većina odraslih osjeća najbolje sa pet do šest kompletnih ciklusa — otprilike 7,5 do 9 sati. Kalkulator ističe te mogućnosti i navodi kraće one za spavanje ili kasno noć.
Zašto dodati vrijeme za spavanje?
Ne spavate u trenutku leže. Dodavanje prosječno 15 minuta spavanja-nastupa vrijeme čini sugeriranim spavanje red s kada zapravo početi biciklistički bicikl kroz spavanje.
Kada da se probudim u 7?
Za pet ili šest 90 minuta ciklusa plus oko 15 minuta da zaspim, cilj je biti u krevetu oko 21:45 za šest ciklusa ili 23:15 za pet. Alat popisa ovih spavanja nakon što uđete u 07:00 vrijeme budnosti.
Kako da nađem najbolje vrijeme za buđenje?
Prebacite na način spavanja i uđite kada zaspite; kalkulator broji naprijed u 90-minutnim ciklusima i predlaže vremena buđenja koji završe ciklus umjesto prekida jedan.
Je li buđenje između ciklusa spavanja stvarno stvarno?
Budjenje tijekom laganog sna na kraju ciklusa teži da se osjeća manje grozno nego buđenje iz dubokog sna. Budući da dužina ciklusa varira tijekom noći, predložena vremena su vodič, a ne točan alarm.
API – koristi ovaj kalkulator iz koda
Nazovi ovaj kalkulator kao slobodan JSON ishod — nije potreban ključ. Pošaljite vrijednosti polja ispod kao parametre upita ili JSON. Pročitajte cijeli API dokumenata →
Krajnji točki
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultati su procjene za opće smjernice samo za financijske, medicinske ili porezne savjete.