Калкулатор на цикъла на съня

Намери най-доброто време за лягане или бдение въз основа на 90-минутни цикли на съня.

24 часа, например 06:30 или 23:15.
min
Препоръчителни (5-6 цикла) —
Всички опции —
Цикълове —

Резултатите актуализират като пишете.

Този калкулатор ли ви даде правилния отговор?

За този калкулатор

Калиграфия на цикъла на съня предполага, че времето за лягане или събуждане е изравнено с 90 минути цикли на съня, така че трябва да се събудите между циклите, а не в средата на дълбокия сън и да се чувствате освежаващи. Тя брои назад или напред в 90 минути блокове и добавя времето, което е необходимо да заспи. Повечето възрастни правят най-добре на пет до шест пълни цикла на съня (7,5-9 часа). Кажи, че трябва да се събуди в 07:00 и да се проведе около 15 минути, за да се изключи. Шест цикла трябва 6 × 90 = 540 минути на спят плюс 15 минути, за да заспиете, така че трябва да бъдете в леглото до 21:45; пет цикла да се напъвате, че 23:15. Превземете на режим за лягане и се брои напред, което предполага, че в края на цикъла, а не средно време на цикъла, да се изберете нощта, която оставате да се сънувате по

Често задавани въпроси

Колко време е цикъл на съня?

Около 90 минути. Една нощ се движи през четири до шест от тези цикли, всеки преминава от светлина към дълбокото на римския сон. Будейки се в края на цикъла, а не в средата на цикъла, се чувстват по-малко гнойни.

Колко цикли на съня ми трябват?

Повечето възрастни се чувстват най-добре с пет до шест пълни цикла — около 7,5 до 9 часа.

Защо да прибавяш време да заспиваш?

Не спите в момента, в който легнете. Добавяне на средно 15 минути на сън-настъпи време прави предлагане на лягане ред с, когато всъщност започнете да колело през сън.

Кога да си лягам да се събудя в 7 сутринта?

За пет или шест 90 минути цикли плюс около 15 минути да заспи, да се стремим да бъде в леглото около 21:45 за шест цикла или 23:15 за пет. В инструмента се посочват тези сън след като влезете в 07:00 време за събуждане.

Как да намеря най-доброто време да се събудя?

Превключете към режим за лягане и влизайте, когато заспивате; калкулаторът брои напред в 90-минутни цикли и предлага време за бдение, което завърши цикъл, вместо да прекъсне един.

Събуждането между циклите на съня действително ли е истинско?

По време на лек сън в края на цикъла, често се чувстват по-малко гнусно, отколкото да се събуждат от дълбок сън. Тъй като дължината на цикъла варира през нощта, предлаганите времена са ръководство, а не точна аларма.

Свързани калкулатори

Максимален брой на сърдечния ритъм

❤️ Любов Calculator.Free? Сподели го.

𝕏  X Facebook Reddit
API — използвайте този калкулатор от код

Наречете този калкулатор безплатно JSON крайна точка — няма нужда от ключ. Изпрати стойностите на полето по-долу като параметри на запитване или JSON. Всичко, което опуснете използва по същия стандарт тази страница е предварително напълнена с; неизвестен параметър е 400, никога не мълчаливо нула. Прочетете всички API доц. →

Крайна точка

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Резултатите са прогнози за общи насоки, а не за финансови, медицински или данъчни съвети.