Glābšanas cikla kalkulators
Atrodiet labākos gulētiešanas vai mirkšanas laikus, pamatojoties uz 90 minūšu miega cikliem.
Rezultāti atjaunināt, kā jūs tipa.
Par šo kalkulatoru
Miega cikla kalkulators iesaka gulēt vai pamosties laiku, kas atbilst 90 minūšu miega cikliem, lai jūs pamostos starp cikliem nevis dziļa miega vidū un justies vairāk atsvaidzināts. Tas skaita atpakaļ vai uz priekšu 90 minūšu blokos un papildina laiku, kas nepieciešams, lai iemigtu. Lielākā daļa pieaugušo vislabāk ir uz pieciem līdz sešiem pilniem cikliem (7,5–9 stundas). Sacīt, ka pamosties laikus cikla beigās, nevis vidējā ciklā. Izmantot to, lai izvēlētos gulēt, kas atstāj jūs guļot gaismas miega laikā, kad jums ir tendence justies mazāk grāvēja. Izcelts piecu un sešu ciklu iespējas atbilst 7.5–9 stundas pieaugušo vairākums, bet īsāka trīs un četru ciklu rindas der Naiva vai neizbēgami vēlu nakti. Ciklu garums 90 minūtes, bet nomainās visā naktī, lai ārstētu laiku, kā to dara labāk.
Bieži uzdotie jautājumi
Cik ilgi ir miega cikls?
Aptuveni 90 minūtes. Pilna nakts pārvietojas caur četriem līdz sešiem no šiem cikliem, katrs iet no gaismas dziļi uz REM miega. Skaudot cikla beigās, nevis viduscikla, mēdz justies mazāk grauģija.
Cik daudz miega ciklu man ir vajadzīgs?
Lielākā daļa pieaugušo jūtas vislabāk, ja ir pieci līdz seši pilni cikli — aptuveni 7,5 līdz 9 stundas.
Kāpēc vajag veltīt laiku, lai iemigtu?
Jūs negulēt, jūs atgulieties. Pievienojot vidēji 15 minūtes miega sākuma laiku padara ieteikto gulēšanas līniju uz augšu, kad jūs faktiski sākt riteņbraukšanas caur miegu.
Cikos man jāgulēt, lai pamostos 7:00?
Piecas vai sešas 90 minūtes cikli plus aptuveni 15 minūtes, lai iemigtu, mērķis ir gultā ap 21:45 sešus ciklus vai 23:15 pieci. Instrumentu sarakstu šos gulētiešanas, kad jūs ievadāt 07:00 mirkļa laiku.
Kā lai es atrodu labāko laiku, lai pamostos?
Pārslēdziet uz gulētiešanas režīmu un ievadiet, kad jūs iemigsiet; kalkulators skaita uz priekšu 90 minūšu ciklos un iesaka pamosties reizes, kas pabeigt ciklu, nevis pārtraukt vienu.
Vai gulēšana starp miega cikliem patiesībā ir reāla?
Svārstīšana, kad cikla beigās guļas gaisma, parasti jūtas mazāk graudzīgs nekā nomodā no dziļa miega. Jo cikla garums mainās naktī, ierosinātie laiki ir nevis precīzu trauksmi, bet ceļvedis.
API – izmantot šo kalkulatoru no koda
Sūtīt lauka vērtības zemāk kā vaicājumu parametrus vai JSON. Lasīt visus API dokumentus →
Mērķa punkts
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultāti ir aprēķini tikai par vispārējiem norādījumiem, nevis finanšu, medicīnas vai nodokļu konsultācijām.