స్లైడ్ రీతి గణన పరికరం
90-నిలలల నిద్ర సైకిల్ ఆధారంగా ఉత్తమ నిద్రల సమయం కనుగొనండి.
మీరు వ్రాస్తుండగా నవీకరణ ఫలితాలు.
ఈ గణనం గురించి
A sleep cycle calculator suggests bedtimes or wake-up times aligned to 90-minute sleep cycles, so you wake between cycles rather than in the middle of deep sleep and feel more refreshed. It counts back or forward in 90-minute blocks and adds the time it takes to fall asleep. Most adults do best on five to six complete cycles (7.5–9 hours).
Say you must wake at 07:00 and take about 15 minutes to drop off. Six cycles need 6 × 90 = 540 minutes of sleep plus 15 to fall asleep, so you should be in bed by 21:45; five cycles push that to 23:15. Switch to bedtime mode and it counts forward instead, suggesting wake times that land at the end of a cycle rather than mid-cycle.
Use it to pick a bedtime that leaves you waking during light sleep, when you tend to feel less groggy. The highlighted five- and six-cycle options match the 7.5–9 hours most adults need, while the shorter three- and four-cycle rows suit a nap or an unavoidably late night. Cycle length averages 90 minutes but varies between people and across the night, so treat the times as a helpful guide.
ప్రశ్నలు తరచుగా అడగండి
నిద్ర ఎంతకాలం ఉంటుంది?
About 90 minutes. A full night moves through four to six of these cycles, each passing from light to deep to REM sleep. Waking at the end of a cycle, rather than mid-cycle, tends to feel less groggy.
నేను ఎన్ని నిద్ర సైకిలు లేదు?
Most adults feel best with five to six complete cycles — roughly 7.5 to 9 hours. The calculator highlights those options and lists shorter ones for a nap or a late night.
నిద్రపోవడానికి సమయం ఎందుకు జతచేస్తుంది?
మీరు నిద్ర పోవడం యొక్క సగటు 15 నిమిషాల సమయం చేర్చడం, మీరు నిజానికి నిద్రలోకి సైకిల్ ప్రారంభిస్తే సూచించిన వరుసను చేస్తుంది.
నేను 7 వ మేల్కొని నిద్ర వెళ్ళాలి ఏ సమయం?
For five or six 90-minute cycles plus about 15 minutes to fall asleep, aim to be in bed around 21:45 for six cycles or 23:15 for five. The tool lists these bedtimes once you enter a 07:00 wake time.
నేను మేల్కొలపడానికి ఉత్తమ సమయం ఎలా కనుగొన్నారు?
నిద్రపోయే విధానంపై ఆధారపడి, మీరు నిద్రపోయే ముందు లోపలికి వెళ్ళండి; 90 నిమిషాల ఆక్సిజన్‌ క్రిమిసంహారకాలు (జీర్ణాశయం) లెక్కపెడుతూ, ఒక చక్రాన్ని కాక క్రమాన్ని చివరికొచ్చేలా జామపరీగల సమయాన్ని సూచిస్తాయి.
మీరు ఎలా జవాబిస్తారు?
ఆ పరిస్థితిలో రాత్రిపూట ఆ సైకిల్ రిప్రెషన్ మారుతుంది కాబట్టి, సూచించబడిన సమయాలు ఖచ్చితమైన హెచ్చరికకన్నా ఒక మార్గదర్శకం.
API — కోడ్‌నుండి ఈ గణనాన్ని ఉపయోగించండి
ఈ గణనాన్ని ఉచిత Jonson ముగింపు పాయింట్‌గా కాల్‌చేయుము — ఏ కీ అవసరంలేదు. ప్రశ్న సమీక్షములు లేదా JSon-లుగా క్రింద ఫీడ్ విలువలను పంపుము. మీరు వదిలి ఏమి ఉన్నా అదే అప్రమేయంగా ఈ పేజీ ముందు పూర్తి చేస్తుంది; తెలియని పదకోశం 400, ఎప్పుడూ ఒక నిశ్శబ్ద సున్నా. పూర్తి API2క్సును చదవండి →
ముగింపు పాయింట్
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);సాధారణమైన నడిపింపు కోసం అంచనాలు వేయబడ్డాయి, ఆర్థిక, వైద్య లేదా పన్ను సలహాల కోసం మాత్రమే కాదు.