Калкулатор циклуса спавања

Нађите најбоље време за спавање или време за буђење на основу 90 минута циклуса спавања.

24 сата, на пример 06:30 или 23:15.
min
Препоручљиво (5-6 циклуса) —
Све опције —
Цикли —

Резултати ажурирају при куцању.

О овом калкулатору

Калигорија за спавање предлаже да се спавање или пробуди време поравнато са 90 минута циклуса спавања, тако да се пробудите између циклуса, а не усред дубоког сна и осећате се освеженијим. Броји назад или напред у 90 минута блокова и додаје време које треба да заспи. Већина одраслих ради најбоље на пет до шест потпуних циклуса (7,5 до 9 сати). Реците да се пробудите на 07:00 и да треба око 15 минута да се спусти. Шест циклуса треба 6 × 90 = 540 минута спавања плус 15 да заспите, тако да би требало да буде у кревету до 21:45; пет цикла гура да се на 23:15. Пребаците на моду спавања и да броји напред, сугеришући времена буђења да слети на крају цикла, а не средина цикла. Користите га да изаберете спавање које остављате за време светлог сна, када се осећате мањегх. Опције истакнутих пет и шест цикла одговарају са 7

Често постављана питања

Колико дуго је циклус спавања?

Око 90 минута, цела ноћ се креће кроз четири до шест од ових циклуса, сваки од светлости до дубоког сну, буђење на крају циклуса, уместо средине циклуса, има обичај да се осећа мање грозно.

Колико ми је потребно циклуса спавања?

Већина одраслих се осећа најбоље са пет до шест циклуса, око 7,5 до 9 сати.

Зашто додајеш време да заспиш?

Не спавате чим легнете. Додавање просечног 15 минута времена за почетак спавања чини сугерисану положај за спавање када заправо почнете да бициклишете кроз спавање.

Када да одем у кревет да се пробудим у 7 сати?

Пет или шест 90 минута, плус око 15 минута да заспим, циљајте да будете у кревету око 21:45 за шест циклуса или 23:15 за пет.

Како да нађем најбоље време да се пробудим?

Пребаци на режим спавања и унесите када заспите; калкулатор броји напред за 90 минута и предлаже да се време пробуди завршава уместо да се прекине.

Да ли је буђење између циклуса спавања стварно?

Буђење током светлог сна на крају циклуса склоно је да се осећа мање грозно него буђење из дубоког сна. Зато што дужина циклуса варира кроз ноћ, сугерисано време су водич, а не тачан аларм.

Сродни калкулатори

Највећи калкулатор за пулс

❤️ Љубав Calculator.Free? Подели га.

𝕏  X Facebook Reddit
API — користите овај калкулатор из кода

Позовите овај калкулатор као бесплатну исходну. Пошаљите вредности поља испод као параметри упита или ЈСОН. Читајте све API доц. →

Крајња тачка

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Резултати су само процене за опште смернице, а не финансијске, медицинске или порезне савете.