Slaapcycluscalculator
Vind de beste bedtijden of wakker tijden gebaseerd op 90 minuten slaapcycli.
Resultaten update als u typt.
Over deze rekenmachine
Een slaapcycluscalculator suggereert bedtijd of wakker-up tijden afgestemd op 90-minuten slaapcycli, zodat u wakker tussen cycli in plaats van in het midden van diepe slaap en voelen zich meer ververst. Het telt terug of vooruit in 90-minuten blokken en voegt de tijd die het duurt om in slaap te vallen. De meeste volwassenen doen het beste op vijf tot zes volledige cycli (7,5.9 uur). Zeg dat je moet wakker worden om 07:00 en duurt ongeveer 15 minuten om af te vallen. Zes cycli nodig 6 × 90 = 540 minuten slaap plus 15 om in slaap te vallen, dus je moet in bed zijn door 21:45; vijf cycli duwen dat naar 23:15. Schakel naar bedtijd modus en het telt vooruit in plaats daarvan, wat stelt voor dat de tijd dat land aan het einde van een cyclus eerder dan halverwege de cyclus. Gebruik het om een bedtijd te kiezen die je laat waken tijdens lichte slaap, wanneer je de aangegeven vijf- en zes-cyclus opties overeenkomen met de 7,5-weeken de meeste volwassenen nodig hebben, terwijl de kortere drie-en vier-cyclus rijen een nap of een ongestoorde lengte 90 minuten.
Veelgestelde vragen
Hoe lang is een slaapcyclus?
Ongeveer 90 minuten. Een volle nacht beweegt door vier tot zes van deze cycli, elk van licht naar diep in REM slaap. Wakker worden aan het einde van een cyclus, in plaats van midden-cyclus, de neiging om minder groggy.
Hoeveel slaapcycli heb ik nodig?
De meeste volwassenen voelen zich het beste met vijf tot zes volledige cycli.. Ongeveer 7,5 tot 9 uur. De rekenmachine benadrukt die opties en lijsten kortere voor een dutje of een late nacht.
Waarom tijd toevoegen om in slaap te vallen?
Je slaapt niet meteen als je gaat liggen. Door een gemiddelde 15 minuten slaap-ontzetten tijd te toevoegen, komt de voorgestelde bedtijd overeen met wanneer je daadwerkelijk begint te fietsen door de slaap.
Hoe laat moet ik om 7 uur naar bed om wakker te worden?
Voor vijf of zes 90 minuten cycli plus ongeveer 15 minuten om in slaap te vallen, streven naar in bed rond 21:45 voor zes cycli of 23:15 voor vijf. Het gereedschap geeft deze bedtijden aan zodra u een 07:00 wake time.
Hoe vind ik het beste moment om wakker te worden?
Schakel naar de bedtijdmodus en voer in wanneer je in slaap valt; de rekenmachine telt vooruit in 90 minuten cycli en stelt voor dat wektijden die een cyclus eindigen in plaats van te onderbreken.
Is wakker worden tussen slaapcycli echt?
Wakker worden tijdens lichte slaap aan het einde van een cyclus heeft de neiging om minder groggy te voelen dan wakker worden uit diepe slaap. Omdat de cycluslengte varieert door de nacht, zijn de voorgestelde tijden een gids in plaats van een exacte alarm.
API
Noem deze rekenmachine als een gratis JSON eindpunt.. geen sleutel nodig. Stuur de veldwaarden hieronder als query parameters of JSON. Lees de volledige API docs →
Eindpunt
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);De resultaten zijn schattingen voor algemene richtsnoeren, niet voor financieel, medisch of fiscaal advies.