Gecə Yatma Dəyirmi Hesablayıcı
90 dəqiqəlik yuxu dövrlərinə əsaslanaraq ən yaxşı yatma və ya uyanma vaxtlarını tap.
Yazdığınız zaman nəticələr yenilənir.
Bu hesablayıcı haqqında
Yuxu hesablayıcı 90 dəqiqəlik yuxu dövrlərinə uyğun yatma və ya oyanma vaxtlarını təklif edir, beləliklə də siz dərin yuxuda deyil, dövrlər arasında oyanırsınız və daha yenilənmiş hiss edirsiniz. 90 dəqiqəlik bloklarda geri və ya irəli sayır və yuxuya getmək üçün lazım olan vaxtı əlavə edir. Bəzən böyüklər beş və ya altı tam dövr (7.5-9 saat) arasında ən yaxşısını edirlər.
Tez-tez soruşulan suallar
Uyku dövrəsi nə qədərdir?
Təxminən 90 dəqiqə. Bütün gecə bu dövrlərdən dörddən altısına keçərək hər biri işıqdan dərin yuxuya və REM yuxusuna keçir. Dövrlərin sonunda oyanmaq, dövrlərin ortasında oyanmaqdan daha az yorğunluq hissi verir.
Nə qədər yuxu dövrəsinə ehtiyacım var?
Çox böyüklər beş və ya altı tam dövrə ilə ən yaxşı hiss edirlər - təxminən 7.5 və ya 9 saat. Hesablayıcı bu seçimləri işıqlandırır və gec yatmaq üçün qısa olanları siyahıya alır.
Niyə yuxuya getmək üçün vaxt əlavə edirsən?
Yatdığınız anda siz yatmırsınız. Ortalama 15 dəqiqəlik yatma vaxtı əlavə etməklə təklif olunan yatma vaxtı sizin yatma dövrünüzdə həqiqətən də dönməyə başladığınız zamanla uyğunlaşır.
Bu nəticələr yalnız ümumi məsləhət üçün hesablamalardır, maliyyə, tibbi və ya vergi məsləhətləri deyil.