የቀን መቁጠሪያ
ምርጥ የሌሊት ጊዜዎችን ወይም የቀን ጊዜዎችን በ90 ደቂቃዎች የሌሊት ጊዜዎች ላይ ተመስርቶ ፈልግ
ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ
ስለዚህ መተግበሪያ
የሕመም መቁጠሪያው የሕመም ጊዜዎችን ወይም የሕመም ጊዜዎችን ወደ 90 ደቂቃዎች የሕመም ጊዜዎች የተቀላቀሉ እንዲሆኑ ያሳያል፣ ስለዚህ ከጥልቅ ሕመም መካከል ይልቅ በሁለት ጊዜዎች መካከል ትነቃለህ እና የበለጠ ትነቃቃለህ። በ90 ደቂቃዎች ውስጥ ወደኋላ ወይም ወደፊት ይቆጥራል እና ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ ያጠቃልላል። አብዛኛዎቹ ታዳጊዎች ከ5 እስከ 6 ሙሉ ጊዜዎች (7.5-9 ሰዓታት) ላይ በጣም ጥሩ ናቸው።
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
የሕመም ዑደት ምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
90 ደቂቃዎች ያህል። ሙሉ ሌሊት ከእነዚህ ዑደቶች ውስጥ ከ4 እስከ 6 መካከል ይጓዛል፣ ሁሉም ከብርሃን ወደ ጥልቅ ወደ REM እንቅልፍ ይሄዳል። በዑደቱ መጨረሻ ላይ መነሳት፣ ይልቅ በዑደቱ መካከለኛ ላይ፣ ቢያንስ
የሕመም ዑደት ብዛት ያስፈልገኛል?
ብዙዎቹ ታዳጊዎች ከ5 እስከ 6 የሙሉ ጊዜ ዑደቶች - ከ7.5 እስከ 9 ሰዓታት - ጋር በጣም ጥሩ ሆነው ይሰማሉ ፡፡ የቁጥጥር መሣሪያው እነዚህን ምርጫዎች ያብራራል እና ለቀን ወይም ለረጅም ሌሊት ረዘም ያለ ጊዜ የሚያስፈልጉትን ዝርዝር ያቀርባል ፡፡
ለምን ጊዜን ለማሳለፍ ጊዜን ማሳለፍ?
በሆድህ ላይ ከቀመጥክ ወዲያውኑ አትተኛም. የሆድህ ላይ ከቀመጥክ በኋላ 15 ደቂቃዎች መጨመር የሆድህ ላይ የሚጠበቀው ጊዜ በእውነቱ ከሆድህ ላይ መዞር ከጀመርክ በኋላ ይመጣል
ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡