Kalkulator Siklus Tidur

Cari masa tidur atau bangun yang terbaik berdasarkan siklus tidur 90 minit.

Jam 24 jam, cth. 06:30 atau 23:15.
min
Disarankan (5-6 siklus) —
Semua pilihan —
Siklus —

Hasil dikemaskini semasa anda menaip.

Perihal kalkulator ini

sleep cycle calculator is a great way to help you find the best time to wake up. It can help you find the best time to wake up, and it can help you to get back to sleep. It also helps you to find the best time to wake up, so you can get back to sleep before you get tired. It also helps you to find the best time to wake up, so you can get back to sleep before you get tired. It also helps you to find the best time to wake up, so you can get back to sleep before you get tired. It also helps you to

Pertanyaan yang kerap ditanya

Berapa lama kitaran tidur?

Sekitar 90 minit. Sebuah malam penuh bergerak melalui empat hingga enam siklus ini, setiap satunya melalui dari cahaya ke dalam ke tidur REM. Bangun pada akhir siklus, bukannya tengah siklus, cenderung merasa kurang groggy.

Berapa banyak siklus tidur yang saya perlukan?

Kebanyakan orang dewasa merasai yang terbaik dengan lima hingga enam siklus lengkap — kira-kira 7.5 hingga 9 jam. Kalkulator menyorot pilihan-pilihan itu dan mesenaraikan yang lebih pendek untuk tidur atau malam lewat.

Kenapa tambah masa untuk tidur?

Anda tidak tidur sebaik sahaja anda berbaring. Menambahkan purata 15 minit masa tidur-mula membuatkan masa tidur yang disumbangkan selari dengan bila anda sebenarnya mula berputar melalui tidur.

Bilakah saya perlu tidur untuk bangun pada pukul 7 pagi?

Untuk lima atau enam siklus 90 minit ditambah kira-kira 15 minit untuk tidur, pastikan anda berada di tempat tidur sekitar 21:45 untuk enam siklus atau 23:15 untuk lima. Alat ini menyenaraikan waktu tidur ini apabila anda masukkan masa bangun 07:00.

Bagaimana saya mencari masa yang terbaik untuk bangun?

Tukar ke mod waktu tidur dan masukkan bila anda akan tidur; kalkulator mengira ke hadapan dalam siklus 90 minit dan mengesyorkan masa bangun yang mengakhiri siklus daripada mengganggu satu.

Adakah bangun antara siklus tidur sebenarnya nyata?

Mengaktifkan semasa tidur ringan pada penghujung siklus cenderung merasa kurang groggy daripada menghidupkan dari tidur mendalam. Kerana panjang siklus bervariasi sepanjang malam, masa yang disumbangkan adalah panduan bukannya penggera tepat.

Kalkulator berkaitan

Kalkulator Kadar Jantung Maksimum

❤️ Cinta Calculator.Free? Bagikan

𝕏  X Facebook Reddit
API — gunakan kalkulator ini dari kod

Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Baca dokumen API penuh →

Titik Akhir

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.