Υπολογιστής κύκλου ύπνου

Βρείτε τις καλύτερες ώρες ύπνου ή αφύπνισης με 90 λεπτά κύκλους ύπνου.

24ωρη ώρα, π.χ. 06:30 ή 23:15.
min
Συνιστώμενοι (5 7/ 86 κύκλοι) —
Όλες οι επιλογές —
Κύκλοι —

Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.

Σου έδωσε αυτή η αριθμομηχανή τη σωστή απάντηση;

Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι

Ένας υπολογιστής κύκλου ύπνου προτείνει bedtimes ή αφύπνισης που ευθυγραμμιστεί με κύκλους ύπνου 90 λεπτών, έτσι ώστε να ξυπνάτε μεταξύ κύκλων και όχι στη μέση του βαθύ ύπνου και αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι. Μετράει πίσω ή μπροστά σε 90 λεπτά μπλοκ και προσθέτει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί. Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν καλύτερα σε πέντε έως έξι πλήρεις κύκλους (7.5.0.9.9 ώρες). Πείτε ότι πρέπει να ξυπνήσετε στις 07:00 και να πάρετε περίπου 15 λεπτά για να πέσει μακριά. Έξι κύκλοι χρειάζονται 6 × 90 = 540 λεπτά ύπνου συν 15 για να κοιμηθείτε, έτσι ώστε να είστε στο κρεβάτι μέχρι 21:45; πέντε κύκλους ωθήσει ότι σε 23:15. Αλλαγή σε λειτουργία και μετράει μπροστά, προτείνοντας χρόνο αφύπνισης στο τέλος ενός κύκλου και όχι στο μέσο του κύκλου. Χρησιμοποιήστε το για να επιλέξετε ένα χρόνο που αφήνει το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν έχετε την τάση να αισθάνονται λιγότερο groggy. Το επισημασμένο πέντε- και έξι-κύκλους επιλογές ταιριάζουν με τις 7.5

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο καιρό είναι ένας κύκλος ύπνου;

Περίπου 90 λεπτά. Μια γεμάτη νύχτα κινείται μέσα από τέσσερις έως έξι από αυτούς τους κύκλους, ο καθένας περνά από το φως στο βαθύ ύπνο REM.

Πόσα χρόνια ύπνου χρειάζομαι;

Οι περισσότεροι ενήλικες αισθάνονται καλύτερα με πέντε έως έξι πλήρεις κύκλους

Γιατί να προσθέσουμε χρόνο για να κοιμηθούμε;

Δεν κοιμάστε τη στιγμή που θα ξαπλώσετε. Προσθέτοντας ένα μέσο χρόνο ύπνου 15 λεπτά κάνει την προτεινόμενη ώρα ύπνου γραμμή με όταν πραγματικά ξεκινάτε την ποδηλασία μέσω του ύπνου.

Τι ώρα να πάω για ύπνο να ξυπνήσω στις 7 το πρωί;

Για πέντε ή έξι κύκλους 90 λεπτών συν περίπου 15 λεπτά για να κοιμηθείς, στόχος είναι να είσαι στο κρεβάτι γύρω στις 21:45 για έξι κύκλους ή 23:15 για πέντε. Το εργαλείο περιλαμβάνει αυτές τις ώρες ύπνου μόλις μπεις σε ώρα αφύπνισης 07:00.

Πώς μπορώ να βρω την καλύτερη στιγμή να ξυπνήσω;

Αλλάξτε σε κατάσταση κατάκλισης και εισάγετε όταν θα κοιμηθείτε.Η αριθμομηχανή μετράει μπροστά σε 90 λεπτά κύκλους και προτείνει ώρες αφύπνισης που ολοκληρώνουν έναν κύκλο αντί να διακόπτετε έναν.

Είναι πραγματικά αληθινό το να ξυπνάς ανάμεσα στους κύκλους ύπνου;

Το να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια του ελαφρού ύπνου στο τέλος ενός κύκλου τείνει να αισθάνεται λιγότερο ζαλισμένος από το να ξυπνάτε από βαθύ ύπνο.

Συνδεδεμένοι αριθμομηχανές

Υπολογιστής μέγιστου καρδιακού ρυθμού

❤️ Αγάπη Calculator.Free? Μοιράσου το.

𝕏  X Facebook Reddit
API □ χρήση αυτού του υπολογιστή από τον κωδικό

Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →

Τέλος

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.