Kalkulador ng Sleep Cycle

Hanapin ang pinakamahusay na bedtimes o wake beses batay sa 90-minuto na pagtulog cycles.

Inirerekomenda (5-6 cycles) —

Lahat ng mga pagpipilian —

Mga cycle —

Mga resulta update bilang ikaw ay mag-type.

Tungkol sa kalkulador na ito

you have a sleep cycle of 90 minutes, you can use the calculator to calculate your sleep cycle. It will count back and forward in 90-minute blocks, so you can see how long it takes to wake up. If you have a sleep cycle of 90 minutes, you can use the calculator to calculate your sleep cycle. If you have a sleep cycle of 90 minutes, you can use the calculator to calculate your sleep cycle. If you have a sleep cycle of 90 minutes, you can use the calculator to calculate your sleep cycle.Say

Mga madalas itanong na katanungan

Ano ang mga uri ng mga tulog?

Ang isang buong gabi ay gumagalaw sa pamamagitan ng apat hanggang anim na mga cycle, ang bawat isa ay pumupunta mula sa ilaw sa malalim na REM pagtulog. Paggising sa dulo ng isang cycle, sa halip na sa gitna ng cycle, ay may posibilidad na pakiramdam mas mababa groggy.

Ilang mga cycle ng pagtulog ang kailangan ko?

Karamihan sa mga matatanda ay mas gusto ang limang hanggang anim na kumpletong cycles – humigit-kumulang na 7.5 hanggang9oras. Ipinapakita ng kalkulador ang mga opsyong iyon at naglalaman ng mga maikling listahan para sa isang pahinga o isang late night.

Bakit magdagdag ng oras upang matulog?

Hindi ka natutulog sa sandaling ikaw ay nakahiga. Ang pagdaragdag ng average na 15 minuto ng pagtulog-onset oras ay gumagawa ng iminungkahing bedtime linya up na may kapag ikaw ay talagang simulan ang pag-ikot sa pamamagitan ng pagtulog.

Ano ang oras na dapat kong pumunta sa kama upang bumangon sa 7am?

Para sa limang o anim na 90-minutong mga cycle plus tungkol sa 15 minuto upang matulog, layunin na maging sa kama sa paligid ng 21:45 para sa anim na mga cycle o 23:15 para sa limang. Ang tool ay nakalista ang mga bedtimes kapag ikaw ay pumasok sa isang 07:00 wake oras.

Paano ko malalaman ang pinakamahusay na oras upang gumising?

Mag-swipe sa bedtime mode at ipasok kapag ikaw ay matulog; ang kalkulador counts forward sa 90-minuto cycles at iminumungkahi wake beses na tapusin ang isang cycle sa halip na interrupt isa.

Ang paggising sa pagitan ng mga cycle ng pagtulog ay tunay?

Waking sa panahon ng ilaw pagtulog sa dulo ng isang cycle ay may posibilidad na pakiramdam mas mababa groggy kaysa sa wake up mula sa malalim na pagtulog. Dahil cycle haba ay iba-iba sa pamamagitan ng gabi, ang mga iminungkahing mga oras ay isang gabay sa halip na isang eksaktong alarma.

API — gamitin ang kalkulador na ito mula sa code

Tawagan ang kalkulador na ito bilang isang libreng JSON endpoint - walang key na kinakailangan. Ipadala ang mga halaga ng patlang sa ibaba bilang mga parameter na query o JSON. Basahin ang buong API docs →

Endpoint

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Ang mga resulta ay mga pagtatantya para sa pangkalahatang gabay lamang, hindi pinansiyal, medikal o payo sa buwis.

Tungkol sa kalkulador na ito

Mga madalas itanong na katanungan

Mga kaugnay na calculators

Endpoint

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`