सोम चक्र गणक
सबसे अच्छा सोने के निशान खोजो या सोने के समय 90 मिनट पर नींद के चक्र पर आधारित.
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इस गणक के बारे में
A sleep cycle calculator suggests bedtimes or wake-up times aligned to 90-minute sleep cycles, so you wake between cycles rather than in the middle of deep sleep and feel more refreshed. It counts back or forward in 90-minute blocks and adds the time it takes to fall asleep. Most adults do best on five to six complete cycles (7.5–9 hours).
Say you must wake at 07:00 and take about 15 minutes to drop off. Six cycles need 6 × 90 = 540 minutes of sleep plus 15 to fall asleep, so you should be in bed by 21:45; five cycles push that to 23:15. Switch to bedtime mode and it counts forward instead, suggesting wake times that land at the end of a cycle rather than mid-cycle.
Use it to pick a bedtime that leaves you waking during light sleep, when you tend to feel less groggy. The highlighted five- and six-cycle options match the 7.5–9 hours most adults need, while the shorter three- and four-cycle rows suit a nap or an unavoidably late night. Cycle length averages 90 minutes but varies between people and across the night, so treat the times as a helpful guide.
बार बार पूछे जाने वाले प्रश्न
नींद का चक्र कब तक होता है?
करीब 90 मिनट. एक पूरी रात इन चक्रों के छह से छह से अधिक तक चलती है, प्रत्येक प्रकाश से गहरे में गहरी नींद के लिए। एक चक्र के अंत में, बजाय मध्य - टाइट के बजाय, कम scratigigiociod महसूस करने के लिए।
कितनी नींद चक्र मुझे चाहिए?
ज़्यादातर वयस्क छः से छः पूर्ण चक्रों में सर्वोत्तम महसूस करते हैं — लगभग ७.५ से ९ घंटे ।
सो क्यों समय और जोड़ते हैं?
आप नींद नहीं सो रहे हैं. सोने के एक औसत 15 मिनट के एक औसत 15 मिनट के समय को जोड़ने का सुझाव दिया है सोने के समय के साथ जब आप वास्तव में सो से सो के माध्यम से शुरू.
मुझे 7 बजे जागना कैसा समय जाना चाहिए?
For five or six 90-minute cycles plus about 15 minutes to fall asleep, aim to be in bed around 21:45 for six cycles or 23:15 for five. The tool lists these bedtimes once you enter a 07:00 wake time.
मैं जागने का सबसे अच्छा समय कैसे पाता हूँ?
सोने के मोड में स्विच करें और प्रवेश करें जब आप सो जाते हैं; मौजूदा गणना 90 डिग्री में आगे बढ़ जाती है और समय लगता है कि एक को बाधित करने के बजाय चक्र खत्म हो जाता है.
क्या नींद की चक्रों के बीच नींद आ रही है?
क्योंकि चक्र की लंबाई रात में भिन्न होती है, यह सुझाव दिया जाता है कि समय सही अलार्म के बजाय एक मार्गदर्शक होता है ।
एपीआई — इस गणक का प्रयोग कोड से करें
इस गणक को मुक्त JSON अंत बिन्दु के रूप में काल करें — कोई कुंजी आवश्यक नहीं. क्वैरी पैरामीटर या JSON के रूप में क्षेत्र मान भेजें. जो कुछ भी आप छोड़ देते हैं वह वही डिफ़ॉल्ट रूप में उपयोग करता है इस पृष्ठ से पहले से भरा हुआ है; एक अज्ञात पैरामीटर 400 है, कभी भी शांत शून्य नहीं. पूरा एपीआई खुराक पढ़ें →
अंत बिन्दु
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);इसका नतीजा सिर्फ यह होता है कि वे न सिर्फ पैसे के, इलाज या कर - निकाले की सलाह मानते हैं ।