מחשבון מחזור שינה
מצא את שעת השינה הטובה ביותר או שעות ההתעוררות המבוססות על מחזורי שינה 90 דקות.
תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.
אודות המחשבון הזה
מחשבון מחזור שינה מציע שעות שינה או שעות שינה מיושרות ל-90 דקות מחזורי שינה, לכן מתעוררים בין מחזורים במקום באמצע שינה עמוקה ומרגישים רעננים יותר. הוא סופר אחורה או קדימה ב-90 דקות ומוסיפים את הזמן שלוקח להירדם. רוב המבוגרים צריכים לישון בין 5 ל-6 דקות שלמות (7.5 שעות).
שאלות לעתים קרובות
כמה זמן זה מחזור שינה?
כ-90 דקות, לילה שלם עובר בין ארבעה לשישה מחזורים, כל אחד עובר מאור לעמוק לשנת REM. מתעורר בסוף מחזור, במקום באמצע אופניים, נוטה להרגיש פחות מטושטש.
כמה מחזורי שינה אני צריך?
רוב המבוגרים מרגישים הכי טוב עם 5 עד 6 מחזורים שלמים בערך 7.5 עד 9 שעות. המחשבון מדגיש את האפשרויות האלה ומציין פחות או יותר את אלה לתנומה או ללילה ארוך.
למה להוסיף זמן להרדם?
אתה לא ישן ברגע שאתה שוכב, הוספת 15 דקות ממוצעות של שינה על זמן עושה את הקו המוצע לפני השינה עם כאשר אתה באמת מתחיל רכיבה על אופניים דרך שינה.
באיזו שעה אני צריך ללכת לישון כדי להתעורר בשבע בבוקר?
במשך חמש או שש מחזורים של 90 דקות בנוסף ל-15 דקות כדי להירדם, המטרה היא להיות במיטה בסביבות 21: 45 למשך שישה מחזורים או 23:15 לחמישה.
איך אני מוצא את הזמן הטוב ביותר להתעורר?
עבור למצב השינה והיכנס כאשר אתה נרדם; המחשבון סופר קדימה ב-90 דקות מחזורים ומציע פעמים בעקבות סיום מחזור במקום להפריע אחד.
האם להתעורר בין מחזורי שינה הוא אמיתי?
מתעוררים בשנת אור בסוף מחזור נוטים להרגיש פחות חלשים מאשר מתעוררים מתוך שינה עמוקה.
API □ השתמש במחשבון זה מתוך קוד
קרא למחשבון זה כנקודת סוף חופשית □ אין צורך במפתח. שלח את ערכי השדה מתחתיו כפרימטרים של שאילתא או JSON. קרא את כל מסמכי API →
נקודת סיום
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.