睡眠周期计算器
根据90分钟的睡眠周期,找到最好的睡觉时间或守夜时间。
输入结果时更新 。
关于此计算器
睡眠周期计算器显示床位或觉醒时间与90分钟的睡眠周期一致, 所以您可以在两个周期之间醒来, 而不是在深睡期中间, 感到更新鲜。 它在90分钟的街区里倒数或向前, 并增加了睡觉的时间。 大多数成年人在5到6个完整周期( 7-5- 9小时) 做得很好。 说您必须在 7: 00 时醒来, 大约15分钟后下车。 六个周期需要 6 × 90 = 540 分钟睡眠加15分钟睡睡, 所以您应该在21: 45 之前上床; 五个周期将这一推到23: 15。 切换到睡觉时间模式, 并往前看, 向前看, 向着周期末点或前点, 向着一个周期的结束点点, 而不是中间点点, 并用它来选择一个在轻睡时, 的休息时间。 突出的五到六个周期选项符合大多数成年人需要的7.5- 9小时, 而短的三到四轮的行适合午间或不易晚点。
经常问到的问题
睡眠周期要多久?
整个晚上从4到6个周期移动到4到6个周期,每个周期从光线到深线到REM睡眠。在周期结束时,而不是在周期中,醒来时往往感到不那么昏昏。
我需要多少个睡眠周期?
大多数成年人对五至六个完整的周期感觉最好,大约为7.5至9小时,计算器突出这些选择,列出短的午睡或晚睡。
为什么要多花点时间睡着?
睡不着的时候, 你躺下不睡觉。 平均加15分钟睡眠时间 使得建议睡觉时间线 与你实际开始在睡觉中骑自行车时 一起上升。
我什么时候该上床睡觉 早上7点醒来?
以5到6个90分钟周期为例,加上大约15分钟的睡梦时间,目标是在21:45左右的床上睡6个周期,或者23:15之前的5个周期。工具列出了这些睡觉时间,一旦你进入了7: 00的睡梦时间。
我怎么找到最好的时间醒来?
切换到床位时间模式, 并进入您睡着时的输入; 计算器在90分钟周期中向前计算, 并提示结束周期而不是中断周期的醒后时间 。
睡梦之间醒来是否真的真实?
周期结束时在光觉中醒来时,通常感觉比睡醒时更不那么昏昏。 由于整个晚上的周期长度不同,建议的时间是向导,而不是准确的警报。
API - 使用代码中的计算器
将此计算器称为自由 JSON 端点 。 不需要按键 。 将字段值发送到下面作为查询参数或 JSON 。 读取 API 全部文件 →
终点
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);成果仅是一般指导的估计数,而不是财务、医疗或税务咨询。