தூக்க சுழற்சி கணிப்பான்
90 நிமிட தூக்க சுழற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு சிறந்த தூக்க நேரங்களை அல்லது எழும் நேரங்களை கண்டுபிடிக்கவும்.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
sleep cycle calculator is designed to help you find the best time to wake up. It can be used to calculate the time you need to wake up, and it can be used to help you find the best time to wake up. It can be used to calculate the time you need to wake up, and it can be used to calculate the time you need to wake up, and it can be used to calculate the time you need to wake up, and it can be used to calculate the time you need to wake up, and it can be used to calculate the time you need to wake up.Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to drop off. Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to drop off.Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07:00 and take about 15 minutes to sleep,Say you must wake up at 07
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தூக்க சுழற்சி எவ்வளவு நேரம்?
சுமார் 90 நிமிடங்கள். ஒரு முழு இரவு இந்த சுழற்சிகள் மூலம் நான்கு முதல் ஆறு வரை நகர்கிறது, ஒவ்வொன்றும் ஒளியில் இருந்து ஆழமான REM தூக்கத்திற்கு செல்கிறது. ஒரு சுழற்சியின் முடிவில் எழுவது, நடு சுழற்சிக்கு பதிலாக, குறைவாக groggy உணர்வு.
எவ்வளவு தூக்கம் சுழற்சிகள் நான் தேவை?
பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஐந்து முதல் ஆறு முழு சுழற்சிகள் - சுமார் 7.5 முதல்9மணி நேரம் - ஐயே சிறந்ததாக உணர்கிறார்கள். கணிப்பொறி அந்த விருப்பங்களை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நைட் அல்லது ஒரு பிற்பகல் இரவுக்கான குறுகியவற்றை பட்டியலிடுகிறது.
ஏன் தூங்க நேரம் சேர்க்க?
நீங்கள் படுக்கையில் விழும் போது நீங்கள் தூங்கவில்லை. சராசரியாக 15 நிமிடங்கள் தூங்கத் தொடங்கும் நேரம் சேர்க்கப்படுவதால், நீங்கள் தூங்குவதில் சுழல் தொடங்கும் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூங்குதல் நேரத்தை சரியாக அமைக்க முடியும்.
நான் எப்போது தூங்க வேண்டும் 7am எழுந்து?
ஐந்து அல்லது ஆறு 90 நிமிட சுழற்சிகள் மற்றும் தூங்க 15 நிமிடங்கள், ஆறு சுழற்சிகளுக்கு 21: 45 அல்லது ஐந்துக்கு 23: 15 மணிக்கு தூங்க வேண்டும். நீங்கள் 07: 00 எழும் நேரம் உள்ளிட்டால் இந்த கருவி இந்த தூங்கு நேரம் பட்டியலிடுகிறது.
நான் எப்படி எழுந்த சிறந்த நேரம் கண்டுபிடிக்க?
தூங்கும் நேர முறைக்கு மாறவும் நீங்கள் தூங்கும்போது எப்போது என்று உள்ளிடவும்; கணிப்பான் 90 நிமிட சுழற்சிகளில் முன்னோக்கி எண்ணும் மற்றும் ஒரு சுழற்சியை முடிப்பதற்கு முன் ஒரு சுழற்சியை இடைநிறுத்துவதை விட எழும் நேரங்களை பரிந்துரைக்கிறது.
தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் கனவுகள் உண்மையில் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் கனவுகளா?
ஒரு சுழற்சி முடிவில் மிதமான தூக்கத்தின் போது எழுவது ஆழமான தூக்கத்தில் இருந்து எழுவது போலவே குறைவான குரூரமானதாக இருக்கும். சுழற்சி நீளம் இரவில் மாறுபடுவதால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் சரியான அலாரத்தை விட வழிகாட்டியாக இருக்கும்.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.