Kalkulator Siklus Tidur

Cari waktu tidur terbaik atau waktu bangun berdasarkan siklus tidur 90 menit.

24 jam, misalnya 06:30 atau 23:15.
min
Disarankan (5)6 siklus) —
Semua opsi —
Siklus —

Hasil update saat Anda mengetik.

Tentang kalkulator ini

Sebuah kalkulator siklus tidur menunjukkan waktu tidur atau bangun tidur kali selaras dengan siklus tidur 90-menit, sehingga Anda bangun di antara siklus (7.5.9 jam). Anda harus bangun pada 07:00 dan mengambil sekitar 15 menit untuk drop off. enam siklus membutuhkan 6 × = 540 menit tidur, sehingga Anda harus berada di tempat tidur dengan 21:45; siklus yang mendorong bahwa mode 23:15 dan mengambil sekitar 15 menit untuk drop off.

Sering kali mengajukan pertanyaan

Berapa lama siklus tidur?

Sekitar 90 menit. bergerak malam penuh melalui empat sampai enam siklus ini, masing-masing melewati dari cahaya ke tidur REM. bangun pada akhir siklus, daripada pertengahan siklus, cenderung merasa kurang groggy.

Berapa banyak siklus tidur yang saya butuhkan?

Kebanyakan orang dewasa merasa lebih baik dengan siklus yang lengkap sebanyak lima sampai enam kali kira - kira 7,5 sampai 9 jam, kalkulator menyoroti pilihan - pilihan itu dan membuat daftar yang lebih pendek untuk tidur siang atau larut malam.

Mengapa menambah waktu untuk tertidur?

Anda tidak tidur saat Anda berbaring. menambahkan rata-rata 15 menit dari waktu tidur membuat waktu tidur disarankan sejalan dengan ketika Anda benar-benar mulai bersepeda melalui tidur.

Jam berapa aku harus tidur jam 7 pagi?

Untuk lima atau enam siklus 90 menit ditambah sekitar 15 menit untuk tertidur, bertujuan berada di tempat tidur sekitar 21:45 untuk enam siklus atau 23:15 untuk lima. alat daftar ini tidur sekali Anda memasuki pukul 07:00 waktu bangun.

Bagaimana aku bisa menemukan waktu terbaik untuk bangun?

Beralih ke mode tidur dan masukkan saat Anda tertidur; kalkulator menghitung maju dalam siklus 90 menit dan menyarankan waktu bangun yang menyelesaikan siklus daripada mengganggu satu.

Apakah bangun antara siklus tidur sebenarnya nyata?

Terbangun selama tidur ringan di akhir siklus cenderung merasa kurang pusing daripada bangun dari tidur yang nyenyak karena panjang siklus bervariasi sepanjang malam, waktu yang disarankan adalah panduan daripada alarm yang tepat.

Kalkulator terkait

Kalkulator Tingkat Jantung Maksimum

❤️ Cinta Calculator.Free? Bagikan

𝕏  X Facebook Reddit
API ▪ Gunakan kalkulator ini dari kode

Sebut kalkulator ini sebagai titik akhir JSON bebas tidak diperlukan kunci. Kirim nilai ruas di bawah sebagai parameter query atau JSON. Baca dokumen API penuh →

Titik Akhir

GET https://calculator.free/api/v1/sleep/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Hasil diperkirakan hanya untuk bimbingan umum, bukan keuangan, medis atau pajak.