Sleep Cycle Calculator
Kry die beste slaaptyd of lykwaaktye wat op 90-minute slaapsiklusse gebaseer is.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
A sleep cycle calculator suggests bedtimes or wake-up times aligned to 90-minute sleep cycles, so you wake between cycles rather than in the middle of deep sleep and feel more refreshed. It counts back or forward in 90-minute blocks and adds the time it takes to fall asleep. Most adults do best on five to six complete cycles (7.5–9 hours).
Say you must wake at 07:00 and take about 15 minutes to drop off. Six cycles need 6 × 90 = 540 minutes of sleep plus 15 to fall asleep, so you should be in bed by 21:45; five cycles push that to 23:15. Switch to bedtime mode and it counts forward instead, suggesting wake times that land at the end of a cycle rather than mid-cycle.
Use it to pick a bedtime that leaves you waking during light sleep, when you tend to feel less groggy. The highlighted five- and six-cycle options match the 7.5–9 hours most adults need, while the shorter three- and four-cycle rows suit a nap or an unavoidably late night. Cycle length averages 90 minutes but varies between people and across the night, so treat the times as a helpful guide.
Dikwels gevra vrae
Hoe lank is'n slaapsiklus?
Ongeveer 90 minute. 'n Vol nag beweeg deur vier tot ses van hierdie siklusse, elkeen wat van lig tot diep tot REM-slaap beweeg. Wat aan die einde van 'n siklus, eerder as die middel van die lug, voel gewoonlik minder knorrig.
Hoeveel slaapsiklusse het ek nodig?
Die meeste volwassenes voel die beste met vyf tot ses volledige siklusse description ongeveer 7,5 tot 9 uur.'n Sakrekenaar beklemtoon daardie opsies en noem korter klanke vir'n uiltjie of'n laat nag.
Waarom moet jy tyd byvoeg om aan die slaap te raak?
Jy slaap nie die oomblik wat jy lê nie. Voeg 'n gemiddelde 15 minute van slaap-opstel tyd by die voorgestelde slaaptyd lyn met wanneer jy begin fietsry deur slaap.
Watter tyd moet ek bed toe gaan om op 7am wakker te word?
Vir vyf of ses 90-minute siklusse plus ongeveer 15 minute om aan die slaap te raak, doel om 21:45 vir ses siklusse of 23:15 vir vyf te wees. Die gereedskaplys hierdie slaaptyd wanneer jy 'n 07:00 wakker tyd binnegaan.
Hoe vind ek die beste tyd om wakker te word?
Skakel na slaaptydmodus om en gaan in wanneer jy aan die slaap sal raak; die sakrekenaar tel vorentoe in 90 -minute - siklusse en stel voor dat die tyd wat die siklus voltooi, opgewek word eerder as om jou te onderbreek.
Bestaan dit werklik werklik om tussen slaapsiklusse wakker te word?
Wanneer'n mens gedurende ligte slaap aan die einde van'n siklus vlieg, voel jy minder knorrig as wanneer jy uit diep slaap wakker word.'n Mens kan nie net dink dat jy nie, want die gemiddelde lengte van die siklus wissel deur die nag.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.