Name
Kry die beste slaaptyd of lykwaaktye wat op 90-minute slaapsiklusse gebaseer is.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
'n Slaapsiklus sak sak slaaptyds of lykwaaktye in lyn tot 90-minute slaapsiklusse, sodat jy tussen siklusse wakker maak en nie in die middel van diep slaap nie en meer verkwik voel. Dit tel terug of vorentoe in 90-minute blokke en voeg by die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak. Die meeste volwassenes doen die beste op vyf na voltooide siklusse (7,5sidie ure). Sê jy moet op 07:00 wakker word en ongeveer 15 minute neem om af te val. Ses siklusse het 6 × 90 minute van 5 tot 15 minute slaap en 15 minute per uur per nag moet jy in die slaap, en 15 keer slaap, en dus in die nag slaap, en in plaas van vyf keer in die nag slaap, en dan moet jy drie keer in die nag slaap, en dan moet jy drie keer per nag slaap slaap beweeg om die volgende keer, en omtrent 5 minute te beweeg om die rooi minute te beweeg om die slaap.
Dikwels gevra vrae
Hoe lank is'n slaapsiklus?
Ongeveer 90 minute. 'n Vol nag beweeg deur vier tot ses van hierdie siklusse, elkeen wat van lig tot diep tot REM-slaap beweeg. Wat aan die einde van 'n siklus, eerder as die middel van die lug, voel gewoonlik minder knorrig.
Hoeveel slaapsiklusse het ek nodig?
Die meeste volwassenes voel die beste met vyf tot ses volledige siklusse description ongeveer 7,5 tot 9 uur.'n Sakrekenaar beklemtoon daardie opsies en noem korter klanke vir'n uiltjie of'n laat nag.
Waarom moet jy tyd byvoeg om aan die slaap te raak?
Jy slaap nie die oomblik wat jy lê nie. Voeg 'n gemiddelde 15 minute van slaap-opstel tyd by die voorgestelde slaaptyd lyn met wanneer jy begin fietsry deur slaap.
Watter tyd moet ek bed toe gaan om op 7am wakker te word?
Vir vyf of ses 90-minute siklusse plus ongeveer 15 minute om aan die slaap te raak, doel om 21:45 vir ses siklusse of 23:15 vir vyf te wees. Die gereedskaplys hierdie slaaptyd wanneer jy 'n 07:00 wakker tyd binnegaan.
Hoe vind ek die beste tyd om wakker te word?
Skakel na slaaptydmodus om en gaan in wanneer jy aan die slaap sal raak; die sakrekenaar tel vorentoe in 90 -minute - siklusse en stel voor dat die tyd wat die siklus voltooi, opgewek word eerder as om jou te onderbreek.
Bestaan dit werklik werklik om tussen slaapsiklusse wakker te word?
Wanneer'n mens gedurende ligte slaap aan die einde van'n siklus vlieg, voel jy minder knorrig as wanneer jy uit diep slaap wakker word.'n Mens kan nie net dink dat jy nie, want die gemiddelde lengte van die siklus wissel deur die nag.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.