Name
Kry die beste slaaptyd of lykwaaktye wat op 90-minute slaapsiklusse gebaseer is.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
'n Slaaprekenaar stel slaaptyde voor of maak die slaapsiklusse van 90-minute oop, en daarom word jy tussen siklusse wakker eerder as in die middel van diep slaap en voel jy meer verkwik. Dit tel terug of vorentoe in 90-minute blokke en voeg die tyd by wat dit neem om aan die slaap te raak. Die meeste volwassenes doen die beste op vyf om ses siklusse (7,59 uur) te voltooi.
Dikwels gevra vrae
Hoe lank is'n slaapsiklus?
Ongeveer 90 minute. 'n Vol nag beweeg deur vier tot ses van hierdie siklusse, elkeen wat van lig tot diep tot REM-slaap beweeg. Wat aan die einde van 'n siklus, eerder as die middel van die lug, voel gewoonlik minder knorrig.
Hoeveel slaapsiklusse het ek nodig?
Die meeste volwassenes voel die beste met vyf tot ses volledige siklusse description ongeveer 7,5 tot 9 uur.'n Sakrekenaar beklemtoon daardie opsies en noem korter klanke vir'n uiltjie of'n laat nag.
Waarom moet jy tyd byvoeg om aan die slaap te raak?
Jy slaap nie die oomblik wat jy lê nie. Voeg 'n gemiddelde 15 minute van slaap-opstel tyd by die voorgestelde slaaptyd lyn met wanneer jy begin fietsry deur slaap.
Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.