Sovesykluskalkulator
Finn de beste sengetidene eller våknetiden basert på 90 minutters søvnsyklus.
Resultatene blir oppdaterte mens du skriver.
Om denne kalkulatoren
En lommeregner foreslår at sengetid skal være på plass, eller at søvnsyklusen skal være på plass. En kalkulator skal være på plass, så du våkner mellom sykluser og ikke midt i dyp søvn og føler deg mer oppfrisket. Den teller opp igjen eller på 90 minutters pauser og legger til den tiden det tar å somne. De fleste voksne gjør best på fem til seks komplette sykluser (7. 5– 9 timer). Si at du må våkne kl. 07. 00 og ta 15 minutter å falle av. Seks sykluser trenger 6 × 90 = 540 minutter søvn pluss 15 minutter å somne, så du bør være i sengen innen 21: 45, fem sykluser dytt det til 23: 15. Bytt til sengetid modus og det teller fram i stedet, noe som tyder på at våknetider i slutten av en syklus i stedet for midt sykluser. Bruk den til å velge en sengetid som du våkner opp når du sover, når du har en tendens til å føle deg mindre groggig. De markerte fem - og seks syklusene passer med de fleste av de voksne trenger, mens de kortere tre og fire
Ofte stilte spørsmål
Hvor lenge er en søvnsyklus?
En hel natt beveger seg gjennom fire til seks av disse syklusene, hver går fra lys til dyp til REM- søvn.
Hvor mange søvnsykluser trenger jeg?
De fleste voksne føler seg best med fem til seks hele sykluser – omtrent 7,5 til 9 timer. kalkulatoren framhever disse valgmulighetene og skriver opp kortere for en lur eller en sen natt.
Hvorfor legge til tid til å somne?
Du sover ikke så snart du legger deg ned. Om du legger til gjennomsnittlig 15 minutter hviletid blir det foreslått å legge til sengetid på plass når du faktisk begynner å sykle gjennom søvn.
Hva tid skal jeg gå til sengs for å våkne kl. 7?
I fem eller seks 90 minutters sykluser pluss ca 15 minutter for å sove, se etter å ligge i sengen omkring 21:45 i seks sykluser eller 23:15 for fem. Verktøyet viser disse sengetidene når du går inn i en 07: 00 våketid.
Hvordan finner jeg den beste tiden å våkne opp?
Bytt til sengetid og gå inn når du vil sove. Regneren teller forover i 90 minutter og foreslår at tida skal være på vei, og ikke avbryte en.
Er våkne mellom søvnsykluser faktisk ekte?
Å våkne under lys søvn etter en syklus har en tendens til å føle seg mindre uhyggelig enn å våkne opp av dyp søvn. fordi sykluslengden varierer gjennom natten, er de foreslåtte tider en veileder heller enn en nøyaktig alarm.
API — bruk denne kalkulatoren fra kode
Kall denne kalkulatoren som et fritt JSON- endepunkt – ikke nødvendig. Send feltverdiene nedenfor som spørreparametre eller JSON. Les alle API- doc- er →
Endepunkt
GET https://calculator.free/api/v1/sleep/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultatene er estimater bare for generell veiledning, ikke finansiell, medisinsk eller skattemessig rådgivning.