Uyku Döngüsü Hesaplayıcı
Uykuya gitmek veya uyanmak için en iyi zamanları bul ve uyku döngüsüne uy.
Yazdığınızda sonuçlar güncellenir.
Bu hesaplayıcı hakkında
sleep cycle calculator can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, so you rise at the end of a 90-minute cycle rather than the groggy middle. Sleep runs in these cycles of roughly 90 minutes, and this tool works backward from a wake-up time to suggest bedtimes, or forward from a bedtime to suggest wake times, targeting complete 5–6 cycle nights and allowing time to fall asleep. Times can be shown in 24-hour or 12-hour format. It can be used to plan
Sıkça Sorulan Sorular
Bir uyku döngüsü ne kadar sürer?
Ortalama 90 dakika, hafif, derin ve REM uykuları arasında hareket eder. Hesaplama tüm döngüleri hedefler - genellikle 5 veya 6, yani 7.5 ila 9 saat - böylece döngüler arasında değil döngülerin ortasında uyanırsınız.
Neden uyumak için zaman ekledin?
Başınızın yastıkla temas ettiği anda uyumazsınız. Hesap makinesi bir aralık (varsayılan olarak 15 dakika) ekler, böylece döngü zamanlaması gerçekten uyuduğunuz zamandan ölçülür, yatakta uyuduğunuz zamandan değil.
Sabah 6'da uyanmak için ne zaman yatmalıyım?
Modu sabit bir zamanda uyandırmak için ayarlayınız, 6:00'ı girin ve araç o zamana kadar tam bir döngüyi tamamlayan yatak saatlerini listeler - genellikle 8:45 veya 10:15'te uykuya dalma aralığı dahil edildiğinde.
Kaç saat uyumak en iyi?
Çoğu yetişkin beş ya da altı tam döngüde iyi bir şekilde çalışır, bu da yaklaşık 7,5 ila 9 saattir. hesaplayıcı bu seçenekleri işaretler; genç insanlar genellikle daha fazlasına ihtiyaç duyarlar.
90 dakikalık döngü herkes için doğru mu?
Hayır. Doksan dakika ortalama bir süredir - gerçek döngüler yaklaşık 80 ile 100 dakika arasında değişir ve gece boyunca değişir, bu yüzden önerilen zamanları kesin bir kural yerine yardımcı bir rehber olarak değerlendirin.
Şimdi uyuyorsam ne zaman uyanacağımı söyleyebilir mi?
Evet, yatak zamanı moduna geçin, yatacağınız saati girin ve her döngü sonunda uyanma saatlerini listeler böylece sabahınıza uygun bir saat seçebilirsiniz.
API — bu hesaplayıcıyı kodtan kullan
Bu hesaplayıcıya ücretsiz bir JSON son noktası olarak çağrı yap - anahtar gerekmez. Aşağıdaki alan değerlerini sorgu parametreleri veya JSON olarak gönderin. Tüm API belgelerini oku →
Son nokta
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Sonuçlar sadece genel rehberlik için tahminlerdir, finansal, tıbbi veya vergi tavsiyesi değil.