Miego ciklo skaičiuotuvas
Rasti geriausius laikus eiti miegoti arba atsibusti per visą miego ciklų.
Rezultatai atnaujinti, kaip jums tipo.
Apie šį skaičiuoklę
Miego ciklo skaičiuoklė pasirenka geriausius laikus, kad užmigtų arba pabustų, todėl jūs pakilti 90 minučių ciklo pabaigoje, o ne grėsmingas vidurinis. Miego veikia šių ciklų maždaug 90 minučių, ir šis įrankis veikia atgal nuo pabudimo laiko pasiūlyti miegoti, arba į priekį iš miegoti, pasiūlyti, kad miegoti laikus, kryptingas pilnas 5-6 ciklo naktis ir leidžia laikas užmigti. Laikas gali būti parodytas 24 valandų ar 12 valandų formato. Pasirinkite, ar žinote, kad jūsų pabudimo laikas ar savo miegoti, tada įrankio žingsniai 90 minučių ciklų, tada kaip geriausias tikslas nuo to inkaro ir sąrašas laiko, kad baigti visą ciklą. Ji taip pat prideda buferį (15 minučių pagal nutylėjimą) už tai, kad ji iš tikrųjų nustumti, todėl ciklo laikrodis prasideda, kai jūs užmigti, o ne kai jūs užmigstate. Ji pabrėžia 5 ir 6 ciklų galimybes – apie 7, 5 valandos iki 9 valandos – kaip geriausia siekti, kad būtų padarytas skaičius ciklų. Pavyzdžiui, 7:00 yra su 15-minutis, p-asleepep, gerai 9: 45 ciklai: 6
Dažnai užduodami klausimai
Kiek laiko trunka vienas miego ciklas?
Vidutiniškai apie 90 minučių, juda per šviesą, giliai ir REM miega. Skaičiuotuvas siekia visą ciklą – paprastai 5 ar 6, t. y. 7,5–9 valandos – todėl jūs pabusti tarp ciklų, o ne vidutinio ciklo.
Kodėl reikia skirti laiko užmigti?
Jūs negalite užmigti akimirksniu jūsų galva paspaudžia pagalvę. Skaičiuoklis prideda buferį (15 minučių pagal nutylėjimą) todėl ciklo laikas matuojamas, kai jūs iš tikrųjų nustumti, o ne tada, kai jūs patenkate į lovą.
Kiek laiko man eiti miegoti, kad atsibusčiau 6-tą ryto?
Nustatyti režimą, kad pabusti fiksuotu laiku, įvesti 6:00 ryto, ir įrankis sąrašas miegoti, kad baigti visą ciklą tada – paprastai apie 8:45 pm arba 10:15 pm, kai kritimo-agleep buferis yra įtrauktas.
Kiek valandų miego?
Dauguma suaugusiųjų daro gerai penkiais ar šešiais ištisais ciklais, kuris yra apie 7,5-9 valandos. Skaičiuoklis vėliavos šias galimybes; Jaunesni žmonės dažnai reikia daugiau.
Ar 90 minučių ciklas tinka visiems?
Ne. Devyniasdešimt minučių yra vidurkis — tikri ciklai svyruoja nuo maždaug 80 iki 100 minučių ir keičiasi per naktį, todėl siūlomus laikus laikykite naudingu vadovu, o ne tikslia taisykle.
Ar gali pasakyti, kada atsibusti, jei dabar miegosiu?
Taip. Perjunkite į miegoti režimą, įveskite laiką, kurį eisite į lovą, ir jame išvardytos pabudimo laikas kiekvieno ciklo pabaigoje, kad galėtumėte pasirinkti vieną, kuris tinka rytą.
API – naudoti šį skaičiuoklę iš kodo
Vadinkite šį skaičiuoklį kaip nemokamą JSON parametrą — nereikia rakto. Siųsti žemiau nurodytas lauko vertes kaip užklausos parametrus arba JSON. Skaityti visus API dokumentus →
Galutinis taškas
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatai yra tik bendro pobūdžio, o ne finansinių, medicininių ar mokesčių konsultacijų įverčiai.