Slaapcycluscalculator
Vind de beste tijden om te gaan slapen of wakker worden in hele slaapcycli.
Resultaten update als u typt.
Over deze rekenmachine
Een slaapcyclus rekenmachine pikt de beste tijden om in slaap te vallen of wakker te worden, zodat u op het einde van een 90-minuten cyclus in plaats van de groggy midden. Slaap loopt in deze cycli van ongeveer 90 minuten, en dit gereedschap werkt achteruit vanaf een wek-up tijd om bedtijd voorstellen, of vooruit van een bedtijd om te suggereren wake times, gericht op volledige 5
Veelgestelde vragen
Hoe lang is één slaapcyclus?
Ongeveer 90 minuten gemiddeld, bewegend door licht, diep en REM slaap. De rekenmachine is gericht op hele cycli...
Waarom tijd toevoegen om in slaap te vallen?
Je valt niet in slaap op het moment dat je hoofd het kussen raakt. De rekenmachine voegt standaard een buffer (15 minuten) toe, zodat de cyclus timing gemeten wordt vanaf wanneer je daadwerkelijk wegdrijft, niet wanneer je in bed komt.
Hoe laat moet ik om zes uur naar bed om wakker te worden?
Stel de modus in om op een vaste tijd wakker te worden, voer 6:00 uur in, en het gereedschap geeft de tijd voor het slapen gaan op die een hele cyclus afmaken door dan... typisch rond 20:45 uur of 22:15 uur zodra de val-slaap buffer is opgenomen.
Hoeveel uur slaap is het beste?
De meeste volwassenen doen het goed op vijf of zes volledige cycli, dat is ongeveer 7,5 tot 9 uur. De rekenmachine vlaggen die opties; jongere mensen vaak meer nodig.
Is de 90 minuten cyclus precies voor iedereen?
Nee. Negentig minuten is een gemiddelde.. echte cycli variëren van ongeveer 80 tot 100 minuten en veranderen door de nacht, dus behandel de voorgestelde tijden als een handige gids in plaats van een nauwkeurige regel.
Kan het me vertellen wanneer ik wakker moet worden als ik nu slaap?
Ja. Ga naar de bedtijd modus, voer de tijd in dat je naar bed gaat, en het geeft aan het einde van elke cyclus een wake time zodat je er een kunt kiezen die bij je ochtend past.
API
Noem deze rekenmachine als een gratis JSON eindpunt.. geen sleutel nodig. Stuur de veldwaarden hieronder als query parameters of JSON. Lees de volledige API docs →
Eindpunt
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);De resultaten zijn schattingen voor algemene richtsnoeren, niet voor financieel, medisch of fiscaal advies.