حساب دورة النوم
وجد أفضل الأوقات للذهاب إلى النوم أو الاستيقاظ في دورات نوم كاملة.
النتائج تحديث كما تكتب.
عن هذه الحاسبة
you have a sleep cycle calculator, you can use it to calculate your sleep cycle. The calculator will then show you the best time to fall asleep or wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best time to wake up, and the best
الأسئلة المتكررة
كم تدوم دورة النوم؟
حوالي 90 دقيقة في المتوسط، تتحرك عبر النوم الخفيف، العميق، وREM. وتهدف الحاسبة إلى دورات كاملة - عادة 5 أو 6، أي 7.5 إلى 9 ساعات - لذا تستيقظ بين الدورات بدلا من منتصف الدورة.
لماذا نضيف وقتاً للنوم؟
إن النوم هو عملية روتينية تقوم بها أجسامنا. فأنت لا تنوم في اللحظة التي يلمس فيها رأسك الوسادة. ويضيف الحاسب الآلي فترة عازلة (15 دقيقة تلقائيا) بحيث يقاس توقيت الدورة من الوقت الذي تنحرف فيه فعليا، وليس عندما تدخل إلى السرير.
في أي وقت يجب أن أذهب للنوم لأستيقظ في السادسة صباحاً؟
حدد الوضع للاستيقاظ في وقت ثابت، وأدخل 6:00 صباحًا، وتقوم الأداة بقائمة أوقات النوم التي تنتهي دورة كاملة بحلول ذلك الوقت - عادة حوالي 8:45 مساءً أو 10:15 مساءً بمجرد إدراج فاصل النوم.
كم من ساعات النوم أفضل؟
إن معظم البالغين يشعرون بالراحة في خمس أو ست دورات كاملة، أي ما يعادل 7.5 إلى 9 ساعات. وتشير الحاسبة إلى هذه الخيارات؛ وكثيراً ما يحتاج الشباب إلى المزيد.
هل دورة الـ 90 دقيقة صحيحة بالنسبة للجميع؟
لا. 90 دقيقة هي متوسط - الدورات الحقيقية تتراوح من حوالي 80 إلى 100 دقيقة وتتغير خلال الليل، لذلك تعامل الأوقات المقترحة كإرشادات مفيدة بدلا من قاعدة دقيقة.
هل يمكن أن يخبرني متى يجب أن أستيقظ إذا كنت نائما الآن؟
نعم، تغير إلى وضع وقت النوم، أدخل الوقت الذي ستذهب فيه إلى النوم، وسوف يعرض قائمة أوقات الاستيقاظ في نهاية كل دورة حتى يمكنك اختيار واحدة تناسب صباحك.
API - استخدام هذا الحاسب من الشفرة
استدعاء هذه الحاسبة كنقطة نهاية JSON مجانية - لا مفتاح مطلوب. إرسال قيم الحقل أدناه كبارامترات الاستفسار أو JSON. أي شيء تحذفه يستخدم نفس الافتراض الذي تم ملء هذه الصفحة مسبقاً به؛ البارامترات غير المعروفة هي 400، لا صفر صامت أبداً. اقرأ كامل وثائق API →
نقطة النهاية
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);النتائج هي تقديرات للتوجيه العام فقط، وليس المشورة المالية أو الطبية أو الضريبية.