Calcolatore del ciclo di sonno
Trova i momenti migliori per dormire o svegliarsi in interi cicli di sonno.
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A proposito di questa calcolatrice
Per esempio, per svegliarsi alle 7:00 con un buffet, si può alzare alla fine di un ciclo di 90 minuti piuttosto che al centro groggy. Il sonno si svolge in questi cicli di circa 90 minuti, e questo strumento funziona all'indietro da un tempo di veglia per suggerire le ore di sonno, o in avanti da un momento di sonno per suggerire i tempi di veglia, puntando a 5 Notti ciclo completo e permettendo il tempo di addormentarsi. I tempi possono essere indicati in formato 24 ore o 12 ore. Scegliere se conoscete il vostro tempo di sveglia o il vostro tempo di letto, quindi i passi strumento in 90 minuti cicli da quel ancoraggio e elenca i tempi che completano un intero numero di cicli. Inoltre aggiunge un buffer (15 minuti per impostazione predefinita) per il tempo necessario per allontanarsi, così l'orologio ciclo inizia quando vi addornate, non quando si entra a letto.
Domande frequenti
Quanto dura un ciclo di sonno?
In media circa 90 minuti, passando attraverso il sonno leggero, profondo e REM. La calcolatrice mira a cicli interi
Perché aggiungere tempo per addormentarsi?
Non ti addormenti nell'istante in cui la testa colpisce il cuscino. La calcolatrice aggiunge un buffer (15 minuti per impostazione predefinita) quindi il tempo di ciclo viene misurato da quando effettivamente ti allontani, non quando ti metti a letto.
A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 6 del mattino?
Impostare la modalità di sveglia a un tempo fisso, inserire 6:00 am, e lo strumento elenca le ore di letto che terminano un ciclo intero per allora molto di solito intorno 20:45 pm o 10:15 pm una volta che il buffer fall-asleep è incluso.
Quante ore di sonno è meglio?
La maggior parte degli adulti fa bene su cinque o sei cicli completi, che è di circa 7,5 a 9 ore. La calcolatrice segnala queste opzioni; i giovani hanno spesso bisogno di più.
Il ciclo di 90 minuti è esatto per tutti?
No. No. 90 minuti è una media cicli reali
Può dirmi quando svegliarmi se dormo adesso?
Sì. Passa alla modalità ora di dormire, inserisci il momento in cui andrai a letto, ed elenca gli orari di veglia alla fine di ogni ciclo in modo da poter scegliere uno che si adatta la mattina.
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON libero non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.