Sovesykluskalkulator
Finn de beste tidspunktene for å sove eller våkne opp i hele søvnsyklusene.
Resultatene blir oppdaterte mens du skriver.
Om denne kalkulatoren
En lommeregner for søvnsyklus velger de beste tidspunktene for å somne eller våkne så du stiger ved slutten av en 90- minutters syklus i stedet for den groggne midten. Søvnen går i disse syklusene på omtrent 90 minutter, og dette verktøyet virker bakover fra en våknetid for å foreslå sengetid, eller framover fra en sengetid for å foreslå vaketider, rettet mot komplette 5-6 sykluser og la tiden gå i seng. Tider kan vises i 24- timers eller 12- timers format. Velg om du kjenner til oppvakningstiden eller sengetiden, så går verktøyet i 90 minutters sykluser fra det ankeret og viser gangene som fullfører et helt antall sykluser. Det legger også til en buffer (15 minutter som standard) for den tiden det tar å faktisk drive av, så syklisklokken begynner når du går i seng, ikke når du kommer i seng. Det framhever 5- og 6- syklusene – om 7 – 9 timer – som de beste målene – for eksempel: å våkne kl. 7 – 5 – 2
Ofte stilte spørsmål
Hvor lenge er en søvnsyklus?
Ca. 90 minutter i gjennomsnitt, som går gjennom lys, dyp og REM- søvn. Beregneren tar sikte på hele sykluser – typisk 5 eller 6, dvs. 7. 5 til 9 timer – så du våkner mellom sykluser i stedet for midterste syklus.
Hvorfor legge til tid til å somne?
Du går ikke i kvile så snart hodet treffer puten. kalkulatoren legger som standard til en buffer (15 minutter), så syklusen måles fra når du faktisk driver av, ikke når du går i seng.
Hva tid skal jeg gå til sengs for å våkne opp kl 6?
Still inn en bestemt tilstand ved å gå inn kl. 18. 00 og verktøyet viser sengetid som avslutter hele syklusen før den blir fullført, vanligvis om kl. 8. 45 eller kl. 10. 15 når du har tatt med « fall- as dvalemodus » - bufferen.
Hvor mange timers søvn er best?
De fleste voksne klarer seg bra på fem eller seks hele sykluser, som er ca 7. 5 til 9 timer. kalkulatoren flagger disse valgene, og yngre mennesker trenger ofte mer.
Er 90 minutters syklus eksakt for alle?
Nei Nitti minutter er et gjennomsnitt - reelle sykluser varierer fra omtrent 80 til 100 minutter og forandre seg gjennom natten, så behandle de foreslåtte tider som en nyttig guide heller enn en nøyaktig regel.
Kan det fortelle meg når jeg skal våkne hvis jeg sover nå?
Ja. Bytt til sengetid, skriv inn tiden du vil legge deg, og det lister opp våknetider på slutten av hver syklus så du kan velge en som passer til morgenen din.
API — bruk denne kalkulatoren fra kode
Kall denne kalkulatoren som et fritt JSON- endepunkt – ikke nødvendig. Send feltverdiene nedenfor som spørreparametre eller JSON. Les alle API- doc- er →
Endepunkt
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultatene er estimater bare for generell veiledning, ikke finansiell, medisinsk eller skattemessig rådgivning.