Калюматар цыкла сну
Знайсці лепшыя гадзіны для сну або прабуджэння ў цэлых цыклах сну.
Вынікі абнаўляюцца падчас уводу.
Пра гэты калькулятар
sleep cycle calculator is a tool that helps you plan your sleep cycles. It works by using a 90-minute cycle, which is the time you sleep, and a 90-minute cycle, which is the time you wake up. The sleep cycle calculator is a tool that helps you plan your sleep cycles. It works by using a 90-minute cycle, which is the time you wake up, and a 90-minute cycle, which is the time you fall asleep. The sleep cycle calculator is a tool that helps you plan your sleep cycles.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or your bedtime, then the tool steps backward from a wake-up time or forward from a bedtime to suggest bedtimes, or forward from a bedtime to suggest wake times, targeting complete 5–6 cycle nights and allowing time to fall asleep.
Частыя пытанні
Як доўга доўжыцца адзін цыкл сну?
У сярэднім каля 90 хвілін, якія праходзяць праз лёгкі, глыбокі і REM сон. Каляндар працуе з цэлымі цыкламі - звычайна 5 або 6, гэта значыць 7. 5 да 9 гадзін - таму вы прачыняецеся паміж цыкламі, а не ў сярэдзіне цыкла.
Чаму дадаць час на заспакаенне?
Вы не заснуеце, калі ваша галава ўдарылася аб падушку. Каляндар дадае буфер (па змаўчанні 15 хвілін), каб час цыкла вымерваўся з моманту, калі вы сапраўды заснулі, а не з моманту, калі вы кладзецеся спаць.
У які час мне трэба ляжаць спаць, каб прачнуцца ў 6 раніцы?
Вызначце рэжым прабуджэння ў вызначаны час, увядзіце 6: 00 раніцы, і інструмент вызначыць часы сну, якія заканчваюць цэлы цыкл да гэтага часу - звычайна каля 8: 45 вечара або 10: 15 вечара, калі ўключаны буфер сну.
Колькі гадзін сну лепш?
Большасць дарослых добра працуюць з пяццю ці шасцю поўнымі цыкламі, што складае 7, 5- 9 гадзін. Каляндар паказвае гэтыя параметры; маладым людзям звычайна трэба больш.
У 90-х гадах XX стагоддзя вёска была заселена.
Не. 90 хвілін — сярэдні паказчык — рэальныя цыклы вар'іруюцца ад 80 да 100 хвілін і змяняюцца ў ноч, таму разглядайце прапанаваныя часы як карысны кірунак, а не як дакладнае правіла.
Ці можа ён сказаць мне, калі я павінен прачнуцца, калі я спіць зараз?
Так. Пераключыцца ў рэжым часу сну, увесці час, калі вы будзеце спаць, і ў спісе будуць паказаныя час прабуджэння ў канцы кожнага цыкла, каб вы маглі выбраць час, які адпавядае вашаму ранку.
API - выкарыстаць гэты калькулятар з кода
Вызваленне гэтага калькулятара як вольнага канцавага пункта JSON - не патрабуецца ключ. Перадача значэнняў палёў ніжэй як параметраў запыту або JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Прачытаць поўную дакументацыю API →
Канчатковая кропка
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Вынікі ацэнкі выкарыстоўваюцца толькі для агульных кірункаў, а не фінансавых, медыцынскіх або падатковых кансультацый.