Alvásciklus-kalkulátor
Találja meg a legjobb időt, hogy menjen aludni, vagy ébredjen fel egész alvási ciklus.
Az eredmények frissülnek gépelés közben.
A számológépről
A alvásciklus számológépe a legjobb időt választja elaludni vagy felébredni, így a 90 perces ciklus végén a virrasztás helyett a groggi középvonalon kelsz fel. Az alvás ezekben a ciklusokban körülbelül 90 perces, és ez az eszköz visszafelé halad, hogy a lefekvéseket javasolja, vagy pedig a lefekvés után előre, hogy ébresztési időt javasoljon, azaz a teljes 5 04/06 ciklusos éjszakákat célozza meg, és lehetővé teszi az elalvást. Az idők 24 órás vagy 12 órás formátumban mutathatók ki. Válassza ki, hogy az ébredés idejét vagy az ágyba esést ismered-e, majd az eszköz 90 perces ciklusokban lép a horgonytól, és felsorolja a teljes ciklusidőt. Például egy puffert (15 perces alapértelmezés szerint) ad hozzá, hogy ténylegesen leessen, így a ciklusidő akkor kezdődik, amikor elalszol, nem pedig amikor lefekszel. A mintegy 7,5-9 órás ciklust mutat be a legjobb célpontként. Például, hogy egy 15 perces szünet után egy 15 perces idő alatt egy 9:00 órás idő alatt, vagy egy 9:00 órás idő múlva kell eltel eltölteni.
Gyakran feltett kérdések
Mennyi ideig tart egy alvási ciklus?
A számológép a teljes ciklusra irányul • általában 5 vagy 6, azaz 7,5-9 óra • így a ciklusok helyett a ciklusokat kell felébreszteni.
Miért adsz időt az elalvásra?
Nem alszik el azonnal a fej üti a párnát. A számológép ad egy puffert (15 perc alapértelmezés szerint), így a ciklus időzítését attól a pillanattól mérik, amikor valóban elsodródik, nem, amikor az ágyba kerül.
Mikor kell lefeküdnöm, hogy reggel 6-kor felébredjek?
Állítsa be a módot, hogy felébredjen egy meghatározott időben, adja meg a 6:00 am, és az eszköz felsorolja lefekvés, hogy befejezze az egész ciklus addig • általában körülbelül 8:45 vagy 22:15 pm, ha az elesés-alvó puffert tartalmazza.
Hány órát kell még aludni?
A legtöbb felnőtt jól megy öt vagy hat teljes ciklus, ami körülbelül 7,5-9 óra. A számológép ezeket a lehetőségeket, a fiatalok gyakran több kell.
A 90 perces ciklus mindenki számára pontos?
Nem. 90 perc egy átlagos ★ valós ciklus változik körülbelül 80-100 perc és változik az éjszaka, így kezelje a javasolt idő hasznos útmutató helyett egy pontos szabály.
Meg tudja mondani, mikor keljek fel, ha most alszom?
Igen. Válts az esti üzemmódra, írd be az időt, amikor lefekszel, és minden ciklus végén felsorakozik a ébresztési idő, hogy kiválaszthasd a reggelidhez illőt.
API ~ használja ezt a számológépet a kódból
Hívja ezt a számológépet ingyenes JSON végpontnak • nincs szükség kulcsra. Küldje el az alábbi mezőértékeket lekérdezési paraméterekként vagy JSON-ként. A teljes API-dokk elolvasása →
Végpont
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Az eredmények csak általános útmutatásra vonatkoznak, nem pénzügyi, orvosi vagy adózási tanácsadásra.