Калкулатор на цикъла на съня
Намери най-добрите времена да отидете на сън или да се събуди в цели цикли на съня.
Резултатите актуализират като пишете.
За този калкулатор
Калиграфът за цикъл на съня избере най-добрите моменти да заспи или да се събуди, така че да се издигнете в края на 90-минутния цикъл, вместо да се заспи. Времената може да се покаже в 24-часов или 12-часов формат. Изберете дали знаете времето на събуждане или на лягане, след това инструментите стъпки в 90-минутно време от тази котва и изчислява времето, което завършва цял брой цикъла. Също така добавя буфер (15 минути по подразбиране) за времето, което всъщност се изпъква, така че цикл часовник започва, когато се заспивате, а не когато се впишете. Тя подчертава 5-ти и 6-тия цикл от тази котва и изчислява времето, което завършва цял брой цикъла. За пример, в 7:00 часа с будност, за да се разбуди всеки един час, за да се разбуди, така че циклите започват, когато се заспивате, не когато се заспивате. Тя изтъква 5-и 5-и
Често задавани въпроси
Колко времедин цикъл на съня?
Около 90 минути средно, движещи се през светлина, дълбок и REM сп. Калкулаторът цели цикли — обикновено 5 или 6, т.е. 7.5 до 9 часа — така че се събуждате между цикли, а не по средата на цикъла.
Защо да прибавяш време да заспиваш?
Вие не заспивате в момента главата ви удари възглавницата. Калкулаторът добавя буфер (15 минути по подразбиране) така че цикълът време се измерва от когато всъщност отклонява, не когато се качите в леглото.
Кога да си лягам, за да се събудя в 6 сутринта?
Настройте режимът да се събуди в определено време, влезете в 6:00 сутринта, а инструментът списък на спи, които завърши цял цикъл до тогава — обикновено около 8:45 ч. или 10:15 ч. след като се включи буфера за падене-спане.
Колко часа сън е най-добре?
Повечето възрастни правят добре на пет или шест пълни цикла, което е около 7.5 до 9 часа. Калкулаторът показва тези опции; по-младите хора често се нуждаят от повече.
90-минутният цикъл точен ли е за всички?
Не. Девяност минути е средно – реални цикли варират от около 80 до 100 минути и се променят през нощта, така че третирайте предложените времена като полезен ръководител, а не като точно правило.
Може ли да ми каже кога да се събудя ако спя сега?
Да. Превключете към режим за лягане, въведете времето, когато ще отидете в леглото, и той изброява време за събуждане в края на всеки цикъл, така че можете да изберете един, който пасва на сутринта.
API — използвайте този калкулатор от код
Наречете този калкулатор безплатно JSON крайна точка — няма нужда от ключ. Изпрати стойностите на полето по-долу като параметри на запитване или JSON. Всичко, което опуснете използва по същия стандарт тази страница е предварително напълнена с; неизвестен параметър е 400, никога не мълчаливо нула. Прочетете всички API доц. →
Крайна точка
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултатите са прогнози за общи насоки, а не за финансови, медицински или данъчни съвети.